良好的生活习惯是维护一个健康身体的重要前提

四、身体素质

（一）身体素质主要内涵

身体素质，通常指的是人体肌肉活动的基本能力，是人体各器官系统的机能在肌肉工作中的综合反映。它一般包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等。身体素质经常潜在的表现在人们的生活、学习和劳动中，自然也表现在体育锻炼方面。一个人身体素质的好坏与遗传有关，但与后天的营养和体育锻炼的关系更为密切，通过正确的方法和适当的锻炼，可以从各个方面提高身体素质水平。

（二）维持良好身体条件的主要注意事项

1.良好的生活习惯

良好的生活习惯是维护一个健康身体的重要前提。从科学的角度分析，一个人的饮食、睡眠、娱乐、嗜好都应该与医学要求相符，不能够太随意。比如：喝太多的酒容易身体，就千万不能够忽视。那种“宁伤身体，不伤感情”、“一醉方休”的做法对身体是一个摧残，不值得提倡。

2.良好的工作习惯

工作要注意节奏，注意思考、注意提高效率，不能只顾时间足够长，不顾效果是否好。有效的工作并不一定非要时间长，如果工作的效率高，相对较短的时间搜获也能够获得时间虽然长、但是效率不高的时间收获。笔者曾接触到一位世界级的农学大师，他虽然业绩很突出，但工作很少加夜班，尤其是通宵的夜班几乎没有。

3.注意参加锻炼

大凡有成就者大多注意参加锻炼。良好的锻炼不仅有利于身体健康，同时也有利于精神调节，提高工作效率。有的人是年轻时就打下了良好的体育基础，这对以后的锻炼十分有利。有的人因为种种原因，没有多少体育基础，但是同样能够认识到锻炼的价值，便在锻炼方式上动脑筋，选用适合自己的锻炼方法，同样能够获得比较好的锻炼效果。

4.注重文化生活

良好的文化生活不仅可以陶冶情操，更能够调节一个人的心态，使一个人向健康地方向发展，促进一个人的身心健康，从而增强人们的免疫力，使人们的身体更加健康。在这一点上，有较高的文化素养固然重要，但是如果有一些偏差也不要刻意追求。经常参加一些文化活动或者良好的文化生活是十分有益的。

5.注意疾病防治

因为多种原因，人们会得一些疾病，对于这些疾病眼认真对待。要在医生的指导下进行治疗。疾病要认真对待，不能够马虎。这是十分重要的。在治病的策略上，要在正规的医疗机构去诊治，不能够随意，更不能够被那些没有资质的人去治疗。身体健康是一切工作的基础，千万不能够放松。