科学·适时·有效

过去一个月的高三生活还顺利吗？你拥有一个适合自己的大学梦吗？你有锻炼的计划吗？你开始关注自己的情绪状态并尝试着调控它了吗？如果你已开始做了，哪怕只有一点点，我都要恭喜你，这是一个良好的开局。

或许你对刚刚过去的周测和月考还不太满意，或许你一直在抱怨付出和收获不成正比，或许你一直在苦苦寻找快速前进的方法却一无所获——一个无形的框子限制了你。现在，就让我们一起来了解智力活动的物质基础——大脑，了解智力运动的规律——注意力、观察力、记忆力、思维力、想象力，试着突破自己的限度吧。

请你拿起一支彩色笔，随我来。

以下各种情况中，符合你的情况，请用彩笔标识：

1.该记的东西总是不能很好地记住。

2.上课时，我不想溜号，但总是控制不住自己。

3.边学习边听音乐，效率很高，可爸妈就是不理解。

4.放弃一切休闲的机会努力学习，但成绩却没有进步。

5.总觉得很累、很困。

6.我认为记忆力在下降。

7.我能很好地完成老师布置的作业，还能完成自己额外的计划。

8. 20:00—20:30的散步让我接下来的学习更有效率。

9.练习册堆在案头，每一本都做了一些，每一本又都不能系统地做完。

10.及时复习让我记得更好。

如果你在7、8、10条上做了标注，说明你能够把握自己的学习进度，调整好自己的学习状态。如果余下的7条中，你有5条以上做了标注，说明你对自己的学习状态还不太满意，还需静下心来慢慢调整学习方向和方法。那么，就让我们微笑着走向“生活分析仪”，看一看究竟是什么束缚了我们的思维活性，让我们疲倦不堪却又没有收获。

我们常常会有这样一些不良的习惯：

·愿意学到深夜，第二天上课打盹儿。

·抓紧一切时间学习，学到身心都疲倦。

·一整天都在学，效率却低得很。

当然，也会有这样的一些感受：

·总是学了这个忘了那个。

·强烈地感受到怎么学都学不完。

·总是觉得大脑像生锈了一样。

也许是这些不良的习惯，像一个无形的框子框住了我们；也许是这些低效和无效的感受，让我们产生无助感和无力感。其实，只是我们忘记了去了解我们的大脑——它是智力活动的主要器官，它决定着我们学习的速度、效率，当然也决定着我们对学习的感受。只要了解了大脑的工作原理和智力活动的基本规律，我们就可以慢慢改变自己，告别不良习惯，提高学习效率。

一、大脑的工作原理

大脑是人体的重要部分，像人的身体一样，它需要养分，也需要休息。

近现代以来，脑科学的研究取得突破性进展，但大脑对于人类来说，依然像个黑洞，是个谜，正如英国作家、心理学家、教育家托尼·布赞所说：“你的大脑就像一个沉睡的巨人。”可是，别怕，如果你愿意，你可以尝试着去更多地了解大脑，如果不愿意，那么只需记住一个想当然却又十分重要的道理：大脑是人体的重要组成部分，像人的身体一样，它需要养分，也需要休息。

它需要养分。它需要人体所需的一些养分，如葡萄糖。这些养分通过富含氧气的血液运输到大脑，成为营养大脑的生命给养。所以，一个营养不良的人很难集中注意力，当然，一个贫血的人也很难集中注意力。

它需要休息。有人说，闭上眼睛，人才能直视自己的心灵，同样的道理，闭上眼睛，人才能感受到一个放松的大脑。如果一个人的大脑始终处于高度紧张的状态，久而久之，就会像失去弹性的皮筋一样，不听使唤了。那时，也许意识不再受你自己的支配，注意力无法集中或学习效率不高的状态就出现了。当然，严重一些的，我们可以叫它“头痛失眠症”。所以，保持大脑活力，要学会让我们的大脑适时休息。

二、智力活动的基本规律

注意力、观察力、记忆力、思维力、想象力是构成智力活动的五个因素，了解了它们，才能突破学习的框框。

注意力伴随智力活动始终，保障智力活动顺利进行。诚然，注意力不能集中，是一件十分苦恼的事，反之，沉浸状态下的注意力集中，可以让学习效率倍增。

观察力是智力活动原材料的输入口，直接决定智力活动的准确性和方向性。读题的过程，是观察的过程，如果你经常马虎大意，不能不说你在观察方面出现了问题。当然，如果观察出现了问题，思维过程再缜密也于事无补。

记忆其实包含“记”和“忆”两个过程，“记”得杂乱无章，“忆”时就很难检索，因此，有人说，要把我们的大脑建成一个可以轻易检索到知识的图书馆，从这个意义上说，分类存储信息是开发大脑潜力的第一步。当然，为了“忆”的过程更顺利，你也可以在重要的知识点上用彩色笔进行标注，或者用你自己独特的方法，只要“忆”得更顺畅。

思维力是智力活动的核心。人脑通过分析、抽象、综合、概括、比较和分类这几个基本过程来处理信息，间接地、概括地反映客观现实。在思维力方面，每个人都有各自不同的特点，有的人擅长发散思维和形象思维，有的人擅长逻辑思维，但有一点是肯定的，即一个人的思维力与一个人的知识储备呈正相关，所以，若想提高自己的思维力，增加知识储备是个硬道理，俗语说得好，“巧妇难为无米之炊”。

想象力是智力活动的翅膀，让不可能成为可能。“没有做不到，只有想不到。”

在这五个因素中，无论哪一个出现问题，都会影响智力活动的质量。那么，影响你智力活动质量的究竟是哪个因素呢？不能集中注意力，读题时总是马虎大意，记忆效果不好，还是知识储备不够？仔细分析，找出原因，你就找到了突破框框的金钥匙。

如果一个人找到了适合自己的学习方法并因此取得实效，那么，他首先做到了科学用脑，其次优化了智力活动的五个要素。

一是科学用脑。

正如《学习的革命》中所说的那样：如果探索奇妙的大脑为学习打开了魔幻之门，合理的饮食和运动则是魔术师的两根魔杖。

首先，营养你的大脑——“像任何其他复杂机械一样，你的大脑需要能量。大脑基本上从你吃的食物中得到所需的能量。”所以，早饭、午饭要吃得好。早饭最好是大量的新鲜水果。午饭最好包括一道新鲜的蔬菜。要将鱼、果仁和植物油作为饮食的主要部分。

其次，适当的运动，可使血液充氧——“好的食物和氧气，就是脑电的来源。显然，你通过呼吸得到氧气。”这就是为什么在学习之前和学习过程中要求人们进行深呼吸的原因，这样就可以将你的血液氧化。这也是为什么运动不仅对你的身体有好处，还对你的大脑有好处，它使你的血液含有更多的氧气。

二是适时休息。

在学习上，要遵循“游泳定律”，适时休息。有节律地换气是会游泳的标志，如果一个猛子扎到水里，而不懂得换气，那这个人就不可能游得远。同样，如果你不适时地给大脑“换换气”，不久你就会发现，大脑会不听使唤而导致学习效率降低。依循“游泳定律”，课间要休息，中午要午睡，以保证每节课都能高度集中注意力。同时，要进行适量的体育运动，给大脑充氧，保持头脑清醒，还可锻炼体质。

三是优化智力过程。

专注于你的眼前，笔尖儿应是你所选。如果你的意识不能完全专注于你的笔尖儿，请把盘旋在你脑海中的其他事件按照重要程度列在一张美贴上，再为这些事件找一个处理时间，标注于后，然后将此美贴贴于案头。当你安排好这些，不再受此干扰，你便可静心端坐，专注于眼前的阅读或作业，尝试着用笔尖儿描述你的所思所想。

重点语句或重要数据的标注，下划线应是你所选。读出真义，避免漏读重要信息，少不了下划线的帮助。当原材料中的重要信息都被一一画出并展现于你的眼前，进而进入你的脑海，你的思维活动便有了一个良好的开始。

为“忆”而“记”得更简洁，图表应是你所选。思维活动需要更多的原材料的支持，才能进展得更顺畅，因此，我们一直习惯于做加法，不断地涉猎，以使我们的大脑更丰富。但若要“忆”的过程更顺畅，则不仅要“记”得多，更要“记”得有条理，“记”得简洁。这样，目录树、年份图表、年度时事一览表以及错题本等图表化的知识梳理方法，就成为我们的不二之选。当然，用红笔来标注你的错题，让颜色也参与你的记忆及思维活动过程，不仅会增强智力活性，更会让你的智力活动多彩起来。