要善于控制自己的情绪

赫伯特·布朗，美国化学家。因在有机物合成中引入硼和磷而与德国化学家维蒂一起获得1979年诺贝尔化学奖。

●名人名言

人生道路不可能风平浪静，喜怒哀乐的事时有发生，一个人如果不学会对情绪的自我调节，往往喜则冲动，怒失理智，悲会伤身。所以要善于控制自己的情绪。

●精彩解读

如果把你情绪中的喜怒哀乐比喻成音符的话。你就是一位优秀的音乐大师。你需要用自己的食指，来奏响最为美妙的情绪音乐。你必须掌握好力度、高低音的调配，也就是说，你需要恰如其分地掌握住自己的情绪。要把自己的情绪、自己的意念当成自己的人生花园，如果你希望情绪花园里枝繁叶茂、花团锦簇，那么你必须潜心栽培花园中的花儿，你必须把你的喜怒哀乐控制得如鱼得水、运用自如。

东晋的宰相谢安，在家里听到自己的军队在淝水前线以少胜多，彻底挫败了百万秦军南侵的军事行动，却能不露声色，安然地下完一盘棋。

人中道路不可能风平浪静，喜怒哀乐也时有发生，一个人如果不学会对情绪的自我调适往往喜则冲功，怒失理智，悲会伤身。魏征在《谏太宗十思疏》里规劝唐太宗：不要因为自己一时高兴，随便奖赏下臣；也不要因为自己一时之怒，对人滥用刑罚。控制激动情绪是非常重要的。

任何喜事，只是代表某一方面或某一阶段的成功。如果把历史视为包袱，不考虑下一步的打算，乐极便可能生悲。“塞翁失马，焉知非福”的故事，形象地说明了福祸是非的转化情况。遇有喜事，也要冷静，要做全盘考虑，做好下一步的打算，这样才能常乐而少悲。考上了大学，不用说是一大喜事，但沉迷于自我陶醉之中，不思今后的努力，就可能走入歧途。遇有成功之事，不要看得太重，要像有一千多项发明的爱迪生一样，把每一项发明当做一个新起点，对自己提出新要求，这样才能使自己更上一层楼。

人逢震怒，容易冲动，做出错事，后悔莫及。所以在怒气旺盛之际少表态，少行动，多听些不同意见，还可以设身处地考虑考虑对方的想法和处境。如果知道自己容易激动，可采用自我告诫的办法，像林则徐那样，自书“制怒”两字张贴于醒目之处，不时地告诫自己。

陷入大悲，人要自拔，转移注意力是很有效的方法。美国的道格拉斯，失去了5岁的掌上明珠之后，出世仅5天的女儿又夭折了，唯一可安慰的是还有个4岁的儿子。一天，儿子要求父亲替他做一艘玩具小船，他没有理由拒绝儿子，就花了三个多小时做好了。他意外地发现，在这几个小时中，自己的心情从来没有这样平静过。原来一个人不可能同时考虑两件事，做玩具时他的注意力被转移了。所以对一些有伤感情绪的人，最好不要让他闲着，换换环境，钓鱼、打球、骑马、拍照，参加公益劳动。离开造成悲伤的环境，使他从悲伤情绪中解脱出来，避免触景生情，睹物思人。

当你情绪激动的时候，不要只顾眼前，不要只图痛快，不要只想自己。而要着眼将来，预想后果，虑及他人，这样或许有利于抑制自己激动的情绪。当你在学习、工作和生活等各个方面遇到挫折的时候，当你的情绪处于一种低谷状态的时候，你必须战胜这种情绪低潮带给你的负面影响。低潮的情绪是累、烦、厌倦的综合。忙了很久也许你就累了，不想再忙碌；一件事情如果你做得多了，觉得没有什么意思了，就会产生厌倦；如果一件事情你总是难以做好，你可能就会消沉起来。消沉是每一个人都曾有过的经历，只是程度不同而已。

当我们真的出现情绪消沉的时候，可以按照以下的方法进行缓解：

●反省自己的现状：了解自己的情绪低潮，而不是去逃避，要正视困境。

●思考突破方法：不要停留在郁闷之中，应该主动改善困境。

●能力比较强的人：当我们比较郁闷的时候，希望有人能够出来拉一把。

●寻求帮助，并且赞美别人。感恩的心也是帮助我们走出郁闷心绪的一种重要的方法。