懂得控制自己的情绪

懂得控制自己的情绪

要打造积极的气场力，需要有充足的、积极的情绪；想要时刻拥有积极的情绪，就要懂得控制自己的情绪。

情绪是伴随着人们的思维而产生的，情绪上或心理上的困扰是由于不合理、不合逻辑的思维造成的。人不可能没有情绪，七情六欲是我们的本性。但是，要想做个有魅力的人，就一定要学会控制情绪，这是个人修养最直接的体现。

现代都市生活节奏异常地快，女人当男人使，男人当驴子使，不要说那些挣扎在温饱线上的农民工，就是办公室白领、高级CEO，都会被各种情绪所包围，喜、怒、哀、惧，总也逃不脱。这些情绪给了人们丰富的感情世界，也让我们成了情绪的“奴隶”。

负面情绪害死人

美国生理学家艾尔玛曾做过一个简单实验。他将一支支玻璃管插在冰和水混合的容器里，以收集人们在不同情绪下呼出来的水汽。结果发现，心平气和时呼出的气凝成了澄清透明的水，无色、无杂质。如果人正在生气，则凝结的水汽会出现紫色的沉淀物。研究者将这种带有紫色沉淀的水注射到白老鼠身上，几分钟后，老鼠居然死了！负面情绪竟然毒死了老鼠，可以想象它对人体的伤害有多大。

我国台湾一家保险公司的经理周丽华从事这个行业不过才六年的时间，可她的奖牌已经堆积如山。每年，她都会前往美国领取“百万圆桌会议会员”奖，这是寿险业最高荣誉，在台湾没几个人能得到。

然而，很多人不知道，周丽华刚刚开始做保险时曾经饱尝羞辱。1993年底，那时台湾股票市场还很火爆。周丽华在富邦证券门口发现一位穿黑大衣、状似社团大哥模样的中年人走进富邦证券的大厅。周丽华心想，这样的人物应该购买医疗意外险，这样他的家人才有保障。她决定在门口等他。

中午，那位黑衣大哥果然出来了。周丽华立刻趋前递出名片，问他“：你要买保险吗？”黑衣大哥顺手拿起名片，将嘴里的槟榔汁吐在上面，随手一撕丢在地上，骂了句娘就走了。周丽华眼泪涔涔，她多想坐在地上大哭一场，可她忍住了，默默走开。她对自己说：“将来拿我名片的人会是很有福气的。”

周丽华一直说自己的脾气不太好，但她之所以能承受数以万计的白眼、怒骂与轻视，主要原因在于她认定自己是在从事爱心的传递工作。当年，她的父母卧病，医疗费几乎拖垮全家，她不希望看到别人也承受这样的痛苦。每每遭受不公的待遇，每每心中抑郁难当的时候，周丽华就对自己说“放下”，放下负面情绪，秉持工作的理念与执著，继续往前走。

如今，拿到周丽华名片的人果然都是有福气的人。他们都很喜欢和周丽华打交道，相信她卖的保险是真的为他们好，而他们的确也从购买的保险中获得了保障和利益。就这样，周丽华的人际圈越来越大，业务越做越广，成了金牌保险推销员。这一切，都归功于她克服负面情绪的力量，她的积极的气场力。

如何克服负面情绪？

美国情绪管理专家帕德斯指出，平时锻炼自己控制情绪的能力，养成自制的习惯，有助于在负面情绪发作时拥有更好的反应能力。为此，有关专家总结提供了几个控制情绪的方法。

首先，要学会体察自己的情绪。你可以时时刻刻都问问自己，我现在的情绪怎么样？也许，你正在等待朋友赴约，可他已经迟到半个小时了。如果你想为此责备他几句，那么就问问自己“：我为什么这么做？我现在有什么感觉？”如果你常常为了这样的小事而生气，那么就需要调整自己的心态。你要告诉自己，为小事生气对身心无益，要懂得体谅朋友。人一定会有情绪的，总是压抑情绪反而会带来更不好的结果，不如先学着体察自己的情绪，然后再有针对性地去选择改正方法。

其次，要懂得恰当地表达自己的情绪。朋友总是赴约来迟，你可能觉得为了他无辜浪费了许多时间，这的确是让人有点生气，有些郁闷。这时，你不妨直接告诉他，婉转地问他为何迟到。只是，你要表达的不是你的怒气，而是对他的关心，因为你担心朋友路上发生意外。如此几次，朋友一定会感受到你的心情，从而注意自己的行为。如果你只是一味地指责他，这也会引起他心中的不快，两个负面情绪叠加在一起，友情自然要遭到破坏。

委婉温和地表达情绪是一种很巧妙的方法，需要不断地练习。但是，只要我们愿意这么做，就能做到。只要通过一定时期的练习，我们会发现，自己的克制力已经成长了许多。而这样的表达更能舒缓人际关系，营造良好的交际氛围，无形中加强了我们的气场。

再者，以合宜的方式疏解情绪也是很不错的方法。有的人不高兴时喜欢喝酒，有人喜欢唱歌，有人喜欢静静地看书听音乐，有人喜欢蒙头大睡，有人喜欢大哭一场……虽然疏解情绪的方法很多，但我们有必要寻找积极的方式。喝酒伤身，疯狂购物浪费金钱，至于飙车之类的方式更威胁到自己和他人的生命。疏解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会，让自己平静下来，放松心情，如果使用的方法不合适，只会使负面情绪越来越重。

多给自己一点空间，多暗示自己，负面情绪会带来什么，会伤害到自己吗？还是伤害其他人？我们是要积极向上的，是渴望幸福的，这样的胡闹有用么？考虑得多了，就可以多角度地选择适合自己且能有效疏解情绪的方式，就能够控制情绪。

最后还有一招，就是阿Q精神。不要耻笑阿Q精神，在某些时候，这种没心没肺的思想比什么方式都管用。“凡事看开些，大不了就是自己吃亏呗。”“不过如此，还能比这个更坏吗？”这样想多了，那些千头万绪的烦恼也就自然消失了，只要换来好情绪，又何乐而不为呢？

养成疏解情绪的习惯，可以逐渐成为情绪自控的高手。这样的人，自然比一般人更有魅力。