盛夏不要忽视汗腺的保护

盛夏不要忽视汗腺的保护

众所周知，汗腺分泌汗液，调节人体体温，与健康密切相关。尤其是在炎热的夏天，汗腺超负荷地“工作”，很容易发生劳损，尤需精心保护。

那么，在夏天怎样才能保证汗腺的正常功能呢？

1. 珍惜汗液。盛夏时汗液的蒸发是主要的或唯一的散热方式。因而如何珍惜汗液，如何使这一散热方式得到最大限度的发挥，是很重要的。大家知道，水在蒸发时要吸收热量，而在人的体温条件下，每一克水蒸发要吸收0.58～0.6千卡的热量，如果能使汗液尽量在皮肤表面时，立即被擦掉或马上流落下去，那么，散热作用未免减弱一些。为使汗液尽量多地在皮肤上蒸发，应在不影响操作的基础上，尽量避免立即擦去刚渗出来的汗液：尽量减少汗液的渗出速度。在不影响雅观的情况下，尽量增加皮肤在空气中的裸露面积。此外还可寻找或造成周围空气的流动；到空气流通的阴凉地方去，扇扇子或吹电扇等；空气流动加快，使汗液容易蒸发，散热就快，汗量自然会减少。

2. 预防汗腺疲劳。汗液的成分99%是水，固体成分不到1%，这种固体成分中大部分是氯化钠，还有少量的氯化钾等。暑天，出汗速度越快，出汗越多，氯化钠丢失也就越多。而钠有“保水”作用，钠丢失太多就无力“保水”，致使汗腺不停地分泌汗液，如不及时补充盐分，时间一长，汗腺就会发生疲劳，影响正常功能。此外，体内缺钠缺水，也会使体内的水和电解质的动态平衡发生紊乱，严重时可发生痉挛，甚至危及生命。所以在暑天应尽可能地减少出汗，降低出汗速度，同时要加强营养，补充足够的食盐，包括多进食一些蔬菜、瓜果、咸汤，必要时喝一些淡盐水或盐汽水（在高温下劳动的人尤其应该这样）。如此，则能防止汗腺疲劳。

3. 注意皮肤的清洁卫生。盛夏，带着满身大汗立即冲冷水或用冷水浸泡肢体，虽有一时的痛快，但过后往往会生痱子，或有其他不适。这种做法对汗腺不利，容易造成汗闭。应该在大汗过后休息一会儿，等身上的汗液基本蒸发完了，汗腺的工作告一段落之后再冲洗（太冷的水是不适宜的，最好是用温水冲洗）。还有，夏天人们一般一天都要擦洗几次澡，最好是用温热水擦洗，理由一是温热水不会刺激汗腺，皮下血管也不会收缩；二是温热水比冷水蒸发得快，温热水擦洗后立即有一种凉爽的感觉。三是温热水的去污效果好些，且易于洗掉皮肤上残留的汗液及其带出来的固体成分，以及皮肤上的灰尘等，这对皮肤和全身都是有好处的。