压力倍增，心理问题

第一节　压力倍增，心理问题

注意力不集中的表现多种多样。在某些人身上，会表现为丢三落四，在某些人身上，会表现为恍惚神游，有些人又表现为多动，有些人则表现为记忆力下降，老师、上级布置的作业和工作经常忘记做。总之，注意力不集中的现象往往在每个人身上表现不同，因人而异。很多现象很多人都遇到过，我们也常常感到司空见惯。有时感到可笑，但造成比较严重的后果时又经常为之苦恼。而对于有些人来说，问题已经严重到了影响工作、学习和生活的地步。这样一来，压力就来了。

人的一生中总会遇到一些精神压力，尤其是在学生时代，压力显得更为严重。这些压力有来自学校老师的;有来自家长的;有来自自己的;有来自同学、社会的。对于注意力不能很好集中的孩子来说，各种压力会更大。

现在社会衡量学校好坏的标准几乎就是升学率，升学率高的学校才能得到广大家长和社会的认可。在这个标准的作用下，学校和老师都以孩子成绩为重。孩子如果注意力不能集中，那么成绩的下降将不可避免，老师的责难和冷眼也会接踵而至，家长也会不断地被叫到学校听任老师批评。家长的情绪再转移给孩子，孩子的压力就越来越大，对上学就会变得越来越恐惧。

有些孩子自身对自己要求也比较高。他们有着远大的理想和抱负，希望有理想的成绩，注意力不集中会让他们越来越急，焦急之中注意力更难集中，恶性循环一旦开始将很难停止。这种压力足以让一个孩子崩溃。

再则，来自同学的竞争也非常激烈，激烈的竞争加上自身状态不好所产生的焦虑，也是造成压力感的主要原因之一。

除了这些压力之外，在人际交往中，孩子因为注意力不集中而导致的遗忘和丢三落四，会成为同学的笑柄。什么事都不可托付，什么事都做不好、记不住，同学就会渐渐疏远，这又给孩子带来另一重的压力。

有这么一个孩子，就是这种状况。首先是学习。父母的期望很高，可是她一上课就走神，心不在焉神思恍惚，一次，老师提问，问了几遍她还没有回过神来，答非所问，同学在下边哄笑，老师气得发抖，不由得一阵恶语相向。她足足有一个月都低着头走路，见人就胆怯。她的成绩就在这种氛围中江河日下，老师也不再理她。

除此之外，同学之间她的遗忘也出了名，大家都叫她“迷糊”。同学托她买笔都不敢，因为要买红的，她买成了蓝色的。她天天找不到自己的文具和课本。有时候为了表示友好，她主动要帮别人忙，同学也纷纷拒绝，“就你那记性，算了吧，越帮越忙。”渐渐地她觉得别人都跟自己有了距离，同学一起玩耍时她总是躲在一边不敢往前凑。

就这样，她感到压力越来越大，天天一个人在一边疑神疑鬼总觉得同学在取笑自己。她的注意力也越来越糟，上课想着不能走神不能走神，却总是不由自主地走神，下了课自己又懊恼沮丧得想哭。最终父母带她看心理医生，医生说她因为压力过大，已经产生了严重的抑郁症。

你的孩子可能已经处在压力之中，如果遭遇这种情况，怎么办呢?除了从根本上做，帮助孩子集中注意力之外，还有几种减压方法。

一、鼓励孩子找人倾诉，心理学表明，把自己遇到的压力、烦恼对别人说出来，有宣泄的作用。就像治水，合理的做法是疏导而不是堵截一样，我们心里的压力也是不能堵截的，堵截只会适得其反，而要加以合理的疏导。这种方法适合压力较轻时。家长要时时注意孩子的情况，倾诉对象要找可以信赖的人，如家人和朋友。

二、把压力写出来，自己跟自己倾诉一番，这样可以讲清内心的压力和负担。比如可以写写日记，记录自己每天遇到的压力，写写自己的感受，写写自己是如何应对的，以后要怎样做，或者写写自己这样纠结究竟对不对，有的时候，很多人自己嘲笑自己一番，自己对自己感叹一番，心里的压力就悄然而去了。而且这样做的好处是，这样就相当于有了一个可以随心所欲谈话的对象，不至于憋在心里出现心理问题。

三、亲近大自然。人类是在大自然中生存发展的，大自然会让人感到亲切。心理学实践证明，当我们心里有事情纠结解不开的时候跑到大自然中，让全身心融入自然，在山川树木这样的环境里因为视野开阔，触目皆是美景，因而很快就会忘却烦恼，从而让压力慢慢缓解。因此，如果孩子压力过大的话，家长带着孩子或者让孩子自己去徒步旅游、爬山，其实这也是一个跟自然、跟自己交流从而解压的过程。如果条件不允许，可以考虑到公园、草地上独自畅游一番，自己整理一下自己的思路，思考一下自己的问题，到草地上躺躺，到大树下睡一觉等。有时候大自然会帮我们解开心结。

四、顺其自然。引导孩子从另一个角度看问题。心理学表明，顺其自然可以让人保持一种正性的、积极的情绪，有利于心理健康。在遇到压力时，不妨想想世界上一定还有很多压力更大的人，自己并不是唯一的一个，也不是最糟糕的那个。这实际上是一种心理平衡策略，就是我们平时所说的“阿Q精神”。这样想，可以帮助人更客观地看待问题，不必纠结在为什么我是这样子，为什么这件事没有发生在别人身上等。通过别人存在的压力来减轻自己的压力。但是顺其自然并不是放弃，而是要努力争取结果，要有更明确的努力方向。对于特别大的压力，顺其自然可能并不太合适。

五、分散注意力。家长要帮助孩子转移注意力。产生心理压力后，如果一个人发呆，对心理调适能力比较强的人来说，也许静坐一会儿自己就能想通，但是对于心理调适能力差的人来说，也许静坐反而会恶化心理问题。因为注意力集中在压力本身上。所以对于这样的人来说，就需要分散注意力。心理学研究表明，分散一下注意力，如参加一些文体娱乐活动等，甚至是看电视等，都可以淡化压力。但这一减压方法适合压力不是很大的人。有专家认为唱歌是分散注意力、宣泄压力的好方法，到了KTV昏暗的灯光下，爱唱什么唱什么，爱怎么吼就怎么吼，可以让压力得到很好地缓解。

六、投入到一件事中。当全身心地投入到一件事情当中，你会体会到其中的乐趣，从而忘记压力。心理学研究表明，这种“忘我”的境界减压效果很好。因此，面对压力时，我们可以通过阅读一本很有趣的小说或者看一部自己特别感兴趣的电视剧等来转移自己的注意力。或者有时候可以通过整理房间、书桌等一些让人充满成就感的轻度体力活来使自己充满活力。