怎样才能更好地集中注意力听课

三、怎样才能更好地集中注意力听课

1.保证充足的睡眠时间，保持旺盛的精力

晚上经常加班加点，学习到深夜才睡觉，到第二天上课时昏昏欲睡，总是提不起精神。课堂上听不好，课后再找时间加班学习，就会越来越不好。以饱满的精神走进课堂，是集中注意力听课的重要前提。

2.紧跟老师的思路听课

紧跟老师的思路和教学进度听课，就会跟着老师走进探索知识的海洋，受老师上课情绪的感染，就会把听课看做是一件快乐的事情，会更加专注的听课。遇到听不懂的地方做个记号坚持听下去，千万不要停下来，否则你就会越来越听不懂，慢慢地就会失去听课的信心，注意力就很难集中了。

3.养成集中注意力做事的习惯

在学习中遇到的外部环境的干扰，自身身体、生理、心理因素的干扰，是经常发生的事情，要从小学会以坚强的意志同一切干扰作斗争，养成集中注意力做事、学习的习惯。坚持在吵闹的环境中看书，在嘈杂的自习课中看书、做练习等有利于抵制分心，养成集中精力学习的习惯。

4.进行注意力训练，加强学生的注意力

对于初中学生用玩游戏来加强注意力有一定的效果，通过有目的的游戏训练学生的注意品质和注意力，在快乐的玩耍中培养学生注意转换和分配的能力。也可以采用数字表格进行小训练:

在一张有25个小方格的表中，将1—25个数字打乱顺序填写在里边，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。多制几张表，每天训练一遍，这个学生的注意力水平就会逐步提高。

5.学会用“放松法”集中注意力。

记忆小资料:

记忆的三个系统

依据信息的储存和编码方式不同，将记忆分为瞬时记忆、短时记忆和长时记忆。

瞬时记忆又称感觉记忆，是指个体通过视觉、听觉等感觉器管，感觉到刺激时引起的短暂记忆。其特点是:①保持时间极短，约在0.25秒至2秒之间;②容量仅限于感觉的接受能力;③编码具有鲜明的形象性;④进入短时记忆或遗忘。

短时记忆是指信息在头脑中贮存一分钟以内的记忆。其特点是:①保持时间少于一分钟;②容量为7±2个项目;③编码方式为间接编码语音转录;④其痕迹有随时间自动消退的特征。

长时记忆是指信息在头脑中贮存一分钟以上以至终身不忘的记忆。其重要特点是:编码方式复杂，可采用多种策略、方法和技巧进行编码加工，提高记忆效果。

排除干扰，加工编码和复述，是增强记忆力的关键。