你总被考试困扰吗

你总被考试困扰吗？

根据你的实际情况，对下列各题做出“√”或“×”的选择。

1.你是否对考试成功的祈求十分强烈，但考试成绩却适得其反？

2.你是否认为考试带有很大的偶然性因素，所以你对考试抱着无所谓、碰运气的态度？

3.在重大的考试中，你是否总觉得自己的能力水平没能发挥出来？

4.对不感兴趣的科目，尽管你做过很大的努力，但考试成绩总是不理想？

5.你是否认为考试失败的原因与家人对你的压力太大有关？

6.你是否心里想考试不能输给某位同学，可事实上考试成绩你总不如他？

7.每次考前你都给家人下过保证，可你经常事与愿违吗？

8.你是否经常在重大的考试中，辜负了亲朋好友、父母长辈对你的殷切期望？

9.你是否认为自己的能力无法再提高，因此再努力也是枉费心机？

10.你是否常因考试失败而遭到家长与老师的无情责骂？

11.你是否经常忘记在考卷上写上姓名与座号？

12.你是否认为对于关键性的考试，考场如战场，分秒必争，把时间花在浏览试卷与计划答题时间分配上很不得当？

13.你是否经常看错题目的要求，做了半天，最后还是重新返工？

14.你是否一翻开考卷就匆匆作答，竟然忽视了监考教师对考卷中印刷错误的重要更正？

15.你是否常因时间计划不好，而把考卷后面对你来说较容易的一些题目给耽误了？

16.在考试中你是否遇到自己没复习透的题目就慌张，担心“砸锅”？

17.你是否认为考试作答按试题的顺序进行比先易后难的答题策略更加稳妥？

18.你是否有因粗心大意弄错本来很简单的问题而被扣分的情况？

19.你是否常忽略卷首的作答指导语或事先提供给你的有关已知条件，而没能拿到你该拿的分数？

20.作答完毕剩余时间，你是否愿意再三核对，宁可等到考试结束才交卷？

21.考试前几天你失眠程度十分严重吗？

22.复习迎考阶段，你常因精神紧张导致食欲不佳吗？

23.你是否会因生活与交际上的困扰而影响考试的情绪？

24.你是否在重大考试前夕，心里就会一直想着，“要是这次再失败，那一切都完了”？

25.每次考试期间，你身上是否经常莫名其妙地出现不舒服的现象？

26.你是否经常认为，如果考试失败，那是最丢人不过的事情了？

27.每当复习迎考期间，你是否经常有一些慢性疾病复发？

28.你是否在重大的考试或竞技比赛前认为，一旦失败，就会极大地影响异性朋友对你的看法？

29.你是否担心考试成绩会输给某一位同学？

30.你是否认为自己不是读书的料，更不是考试的料？

31.你是否在考前注意稳定情绪，消除不必要的顾虑？

32.你是否经常注意安慰自己、相信自己，并从容应战？

33.你是否经常以较坏的打算去争取最好的发挥？

34.你是否经常认为“只要自己尽了最大的努力，即使考试成绩很不理想，也没有任何怨言”？

35.考试开始时，你是否做到尽量放松，避免消极的自我陈述？

36.你是否从过去的考试失败中吸取教训，总结经验？

37.你是否经常在班会上或更大的集会上发表演讲？

38.你是否经常参加学校或班上举办的有关竞技与竞赛活动？

39.你是否经常在紧张的气氛下放松肌肉与神经？

40.你是否常以愉快舒畅的心情去参加考试？

分数分配

每题选择“√”记1分，选择“×”记0分。

得分分析

1.第1-10题：测的是考试动机与效果的协调性。将这十题的得分相加算出总分。分数越高，就越表明其考试动机与效果之间的不协调，考试成绩常常达不到自己的要求，总是感到自己的能力没有在考试中充分发挥出来。

2.第11-20题：测的是应试作答技巧性。将这十题得分相加，算出总分。分数越高，表明应试作答技巧越有欠缺。

3.第21-30题：测的是考前的身心健康程度。将这十题得分相加，算出总分。分数越高，其不健康程度越严重。

4.第31-40题：测的是学生的心理控制能力。将这十题得分相加，算出总分。分数越低，就越表明平时思想上不重视心理素质的训练，在考试前的心理准备不够充分，在考试过程中缺乏有效的心理控制能力。