学习焦虑与学习效率

学习焦虑与学习效率

一、学习焦虑

（一）焦虑心理产生的愿望

焦虑是一种紧张、压抑、恐惧的情绪，是人们的需要得不到满足或自尊心受到某种威胁时内心产生的一种体验。学生的焦虑多数来源于学习情境。例如，当学生面临着升级、毕业、升学考试，而内心又没底时，就会产生焦虑。学生的焦虑也来源于自身的心境、情绪和教育环境的影响。例如，有的学生对学习缺乏信心，而自尊心又极强，总怕丢面子，可是又无法激起保全面子的斗志，于是内心产生焦虑。再有就是家庭教育过于严厉、迫切，家长惯于惩罚，孩子学习成绩不好，轻则挨骂，重则挨打，这些都会使学生感到恐怖、压抑，产生焦虑。

（二）焦虑对学习的影响

焦虑虽然只是一种情绪状态，但它可以影响甚至决定学习中的感知、记忆、想象和思绪等因素。例如，一位同学的数学成绩不好，非常渴望学好这门功课，上课时，他的注意力就会非常集中，对老师的讲解、印象也会很深刻，思维也就活跃起来，这是焦虑对学习有利的影响。

焦虑对学习的影响，视不同的对象、不同的学习、不同的学习时间而定。就大多数同学来说，没有焦虑或焦虑过高，焦虑的时间过长都不好，甚至会严重影响学习。最近的一项调查显示，全国22个城市的数万名4到16岁少年儿童中被诊断为学校恐怖症的患者占千分之一，这类学生的共同表现是害怕学校和考试，尤其害怕在学校当众出丑，程度远远超过一般学生的紧张心情，焦虑过度，有的同学每到考试前，就会产生“末日来临”的感觉，甚至出现面色苍白、腹痛、心跳急促等症状。奇怪的是只要一脱离学校的环境，他们就会到处玩耍看电影，前后像换了一个人。据调查，这些学生大多是“好孩子”“乖孩子”。存在过于胆小多疑、谨慎的性格缺陷，特别爱面子，受到一点批评就会羞得无地自容，家长和老师的期望要求过高，超过了他们的心理承受程度是造成这种焦虑过度的原因。

没有焦虑或焦虑时间过长，也会成为学习的障碍，造成学习目的不明确，缺乏信念和理想，控制不住自己。学习随大流，不思进取，课堂上不专心听讲，不动脑不发言，实验操作不愿动手，得推且推；课外作业不认真，得拖且拖，对老师和家长采取应付措施。焦虑时间过长会产生迷惘和沮丧心理，欲奋斗却找不到目标，欲追求却找不到动力，这些同学常常一脸茫然，唉声叹气，行动迟疑而又无主见。凡事很难提起兴趣，对一切都没有信心，玩世不恭，听天由命，甚至破罐子破摔，以致荒废学业。

那么，是不是所有的焦虑都会对学习产生副作用呢？心理学家们认为，适当的焦虑能够促进学习，因为它会使学生感到有心理压力，唤起紧迫感，发挥潜能，从而约束自己努力学习，提高学习成绩。

（三）怎样维持正常的焦虑

人一生就好像是一条路，它可能是一条平坦大道，也有可能是一条山间小径。学习的过程也是一样，总是会碰到这样那样的困难和问题，面对未来的竞争及各种压力，而我们自身又存在着许多不足，为此产生忧虑是很正常的事情。重要的是我们怎样处理。有的同学面对困难，缺乏战胜它的信心，不愿付出努力，学习十分松懈，自然也就得不到好成绩，在竞争中被淘汰。而有的同学面对困难能够找到自己的缺点和不足，并且有战胜困难的信心和决心，因此能够发挥自己的潜能，刻苦努力地学习，提高学习成绩，这就好像一条船，只有经受住了风浪考验，才能成为一条好船。在这个竞争的世界中，竞争和生存的压力无处不在，我们应该把它们化为前进的动力，依靠自己的力量克服困难，战胜困难，这样才能在学习中掌握主动权、提高成绩，才能在人生的道路上有所成就。

二、学习效率

学习效率，对学生来说，是十分重要的。能够在尽量短的时间内，掌握尽量多的知识，是学习成功的一种标志。然而，要提高学习效率，并不是一件容易的事情。我们经常碰到以下的一些情况：

学习了几个小时后，发现自己回忆不起来刚学的内容；

身体是坐在书桌旁，脑子却是空空的，呆看着自己的书和笔记；

刚刚经过片刻学习，头就开始沉了，眼皮开始打架；

很容易地被窗外或屋内有趣的事情吸引；

即使到了考试复习阶段，自己也能安静地坐在书桌旁，但记到脑中的东西却很少；

课堂上的内容，不能很好的理解，做作业感到吃力。

上面所描述的这些问题，我们可能经常碰到，其中有很多就是造成学习效率低下的原因。如，注意力不集中、缺乏学习兴趣、对课本内容理解不够、问题太多等。要改善这些问题，充分利用时间，提高学习效率，应注意做到以下几点：

（一）保证课堂学习质量

在学校教育过程中，学生学习的大部分内容，是由老师通过课堂授课来进行的，课堂学习质量的高低，直接关系到学习效率的高低。所以，我们首先应该做一个好的听讲者，掌握有效的听课技巧；课前，预习课本中有关章节，熟悉概念和词汇，掌握大体内容；同时复习所学过的与本章节有关的内容，做好充分的思想准备，避免外界干扰，集中注意力；有侧重、有选择地做好笔记，千万不能机械地死板地把所有问题都记录，这样会增加你的抄写负担，且容易分散注意力；对授课内容，应以理解为根本目的；听讲期间，还要保持一定的灵活性，思维要适应任何变化；眼、手、脑须协调并用。做到这些，课堂上的内容你就可以轻松地理解并掌握了。

（二）做好课后的巩固、练习工作

巩固当天所学的知识也是提高学习效率的一个重要环节，通过复习，所学内容可以在脑中形成深刻的印象，学习和巩固之间的时间越短，巩固的效果就越好，疑点、问题能够减少或及时发现。做好课后作业和练习，也是巩固知识的一种手段，它可以以问题的形式展现学习内容，使知识印象得以加深。例如，初中几何课中，有这样一道练习题：为什么自行车只需一根支撑杆就可以停稳？这个问题中的疑问，当我们还很小时就在头脑中产生了，通过对平面几何的学习，我们知道，三点可以确定一个平面，自行车的两个轮子和支撑脚形成三个点，可确定一个平面，自行车也自然可以稳稳地站立了。通过这道题，不仅三点确定一个平面的概念可以被牢牢的记住，而且问题也成为了一种记忆方法，每当涉及确定平面的问题，那稳稳站立的自行车就显现在你的脑海中。这种记忆的效果，恐怕要比死记硬背的方法强得多。有的同学对于作业和练习，采取的是一种应付态度，不愿意积极动脑，主动完成，甚至抄袭他人，长此以往，不仅知识得不到加深、巩固，还养成了不愿动脑、偷懒的习惯，可想而知，他的学习效率，也定然不会高。

（三）珍惜时间，勤奋刻苦

“一寸光阴一寸金”，时间对于我们每个人都是十分重要的。工作中珍惜时间，可以赢得效益，学习中珍惜时间，可以提高效率。对于自己的学习时间，应做到有计划、有步骤、充分地利用。时间永远不会倒流，不管你怎样想要再过一个昨天或以前的什么时间来补偿你未学到的知识，都是不可能的。在有限的时间里，对自己和学习持严肃认真的态度，勤奋刻苦，自觉地学习，是每一个成功者的必由之路。