争做考试的主宰者

事例　争做考试的主宰者

赵思丽，16岁，初三年级学生。

她学习努力，是校学生会干部，平时的学习成绩不错，作业和练习卷子总是全优，经常受到教师的表扬。但每到期中、期末的大考试，情况却总是很糟糕，特别是数理化三门，一次不如一次。平时对于同学遇到的难题，她总能从容地给予解答，可一到大考她那种沉着、敏捷劲就无影无踪了，本来不成问题的问题，这时也解不出来了。每次她都在学习方法上找原因，但找来找去，问题却始终没有得到解决，为此她陷入了极度苦恼之中。她自己也说：“大家都说我是我们班最有希望的一个，可我连期中、期末考试都考不好，我也特别担心别人比我考得好，而且离考试越近，我就如临大敌，越是心神不定，害怕自己没实力考好。”

从上述表现可以看出，她是患了考试焦虑症。很强的自尊心使她一心希望自己考好，可遇到挫折后，就陷入极度的苦恼中，产生羞愧、失落、自卑、自责等各种复杂的情感。大家对她的期望也成为她的心理负担，于是一上场就乱了阵脚，也就不可能取得好成绩了。

咨询员首先帮她正确对待挫折，告诉他失败不仅是一种评价，它更是自我问题的显示器，所以失败后一定要鼓足勇气、找到原因继续向前。其次，帮她学会向消极的自我意识挑战，增强自信心。让她把自己的消极自我意识逐条记下，如“我大考肯定不行”，“别人的竞技状态比我好”，并逐条分析，否定这些错误认识的合理性，如：行不行是靠自己去把握的，而不是客观规律……总之，要抓住中心，排除杂念，立足于自我潜能的发挥，善于汲取其他同学成功的经验。通过这样一种向消极的自我意识挑战的练习，帮助她树立正确的自我意识，增强参加考试的信心和自知力，减缓或克服考试焦虑的担忧成分，以一种新的姿态、新的情绪面貌，出现在应试环境中。再次，咨询员帮助她进行试前的放松及应试过程中应试技能的指导。试前放松，可调节她植物神经系统的兴奋性；应试技巧的训练可避免考场中慌乱、顾头不顾尾等现象。

通过咨询，赵思丽已取得了显著的进步。