塑造健全的自我意识

操练　塑造健全的自我意识

一、正确地认识自我

主题：人贵有自知之明。

训练内容：

客观地评价自己的相貌。人的心灵是世界上最美丽的花朵，惟有心地善良、品德高尚的人才活得最为幸福。

愉快地接受自己。在世界上你是独一无二的，生下来你是什么样子，这是社会给你的礼物；你将成为什么材料，这是你给社会的礼物。

早晨起床后，你就应当下定决心，要在愉快中过好这一天。

夜晚睡觉前，你要勇敢地接受自己一天来的所作所为，要以一种轻松的心情进入梦乡，并且相信明天早晨的空气一定会更加清新。

正确地分析自己的优点与缺点，一定不要只接纳自己的优点，而不接纳自己的缺点。

你要确信失败会让自己更加清醒。其实在太多的时候，是你自己打败了自己。

你一定要记住，你不可能赢得每个人的喜欢。阿谀奉承、小心谨慎，希望被他人喜欢，其结果只能是失望、空虚，甚至于说是一种虚伪。如果你对别人在每一件事上都言听计从，你永远找不到真正的自我，更为严重的是，别人反倒会看不起你。你应当坚持4条原则：

第一，别人不喜欢我，甚至反对我，那没有关系，真正有关系的是我不伤害或者利用别人。

第二，有些人不喜欢我，那是他们自己的事，而不应该把责任推到我的身上。

第三，我自己的价值并不取决于别人的认可程度。

第四，有些人不喜欢我或许因为我长得特别像一个曾经伤害过他的人，我根本不需要为此事而伤神。

二、有效地控制自我

主题：三思而后行。

训练内容：

保持良好的情绪。欣喜若狂和过分忧郁不仅会破坏自己的心情，也会让别人感到不知所措。情绪不好时，你可以这么做：

一是与你最好的朋友去聊天，当然啦，最好别说那些令朋友也扫兴的话语。

二是安安静静地去欣赏一首歌，比如《莫斯科郊外的晚上》就很有韵味，你完全可以沉浸于那悠美的旋律之中，然后用热水洗一把脸，看一眼窗外的春天。

三是与父母一起打上一会儿羽毛球，最好让自己出一身汗，然后去洗个热水澡。

四是背诵一段文章或者一首诗。

适当地调整一下自己的行为方式，不要让自己的思维固定在一个狭小的空间里，也不要把自己的行为变得非常模式化。

改变一下自己拖拖拉拉的习惯：

作业按时完成；

理完头发后再去学校；

背完今天的单词后再去休息；

没有理解的文章段落要立即去问老师；

星期六的同学聚会一定要准时参加。

千万不要强迫自己去仓促地完成一项工作，那样会使你的眼界变得狭窄，从而很难享受到多样化的生活。

把自己一段时期内或者一天内所要完成的事情进行归类，并且将它们记下来，按照它们的重要性依次进行排队，大致估算一下做完每件事所要花费的时间。记住：每做完一件，就一定要满怀乐趣地在纸上划掉一项。

培养自己坚强的意志。人世间的许多障碍其实是你自己设置的，你要鼓起勇气越过所有的障碍。

今天的事今天就去完成，别去寻找一个借口为自己的懒惰推卸责任。

学习就如同跨栏，如果你不抬脚，栏杆就会被你踢倒而变成绊脚石。

马上就要期中考试了，你的英语单词还没有背完，你应该感到难过吗？不应该，你应该立即行动起来，从今天早晨开始就拿出单词表。

千万别后悔，后悔只会消磨你的意志。你应当把后悔变成反思，用智慧去总结自己的成功与失败。

三、积极地暗示自我

主题：我相信我能，我就能。

训练内容：

善于自我调节大脑的功能。万万不可让大脑总是处于疲劳状态。

相信自己已经休息好了。

假如你失眠了，你就对自己说：“平静些，我一定能睡得很好。”不要这么去说：“哎！今天睡不好，明天肯定没有精神。”

假如你生病了，你就对自己说：“医生的医术这么高，吃完药后，我一定会恢复健康。”不要这么去说：“哎！我怎么会得上这种病呢？一时半时是好不了了。”

拒绝说没有办法。当你遇到一个十分令人头疼的问题时，不要愁眉苦脸，应当认真地思考解决问题的方法。不要敷衍了事，不要害怕麻烦，不要把时间浪费在犹豫与担忧之中。

要与思想积极、性格开朗的人交往。选择朋友一定要慎重，要选择那些乐观爽朗、干劲十足、肯负责任的人作你的朋友。只有这样，你才能使自己经常地处于一种积极和谐的气氛之中，从而在不自觉的状态里提高了自己的心理暗示能力。

四、乐观地完善自我

主题：快乐是一种精神。

训练内容：

保持一个年轻化的头脑，你可以从以下几个方面入手：

养成一个爱好学习的习惯，并且掌握一些行之有效的学习方法，一定要注意提高学习的效率；

养成一个爱好劳动的习惯。对待劳动要有一个正确的态度，并且要经常地亲自动手参加劳动；

培养自己多方面的兴趣，比如打乒乓球、集邮、旅游等，不要对周围的事物漠不关心、视若不见；

尽量减少或者绝对拒绝使用安眠药，即使睡不着，也不要着急。只要心情安静，睡眠是很自然的事情；

尽量活动手腕与脖子。画家、书法家的长寿与手腕的经常活动有着一定的关系。

确立正确的理想。正确的理想会让你具有坚韧不拔、百折不挠的精神，以积极奋发的人生态度去迎接生活中任何一次暴风雨的袭来。

远期的理想与近期的目标应当尽量保持一致；

理想依靠行动才会实现；

理想不等于十全十美；

理想最好转化为你自己做任何事情的一种动力。

注意加强自己的道德修养。

多谈一些中国古代传统的美德故事。比如，陶渊明不为五斗米折腰的故事让我们懂得人格的可贵；管仲与鲍叔牙的故事让我们懂得君子的心胸是多么地宽阔。

在人际交往中，应该严格地、自觉地恪守那些有益于社会进步的行为规范。

千万不要欺软怕硬。要与人为善，保护少年儿童的合法权益；要敢于与坏人作斗争，在斗争时要讲究策略。