身为航船心为帆

身为航船心为帆

毛泽东说：“体育，载知识之车而寓道德之舍也。”身心健康为各种美德、知识、能力提供了良好的物质基础。居里夫人曾说过极富哲理的名言：“科学的基础是健康的身体。”真可谓身体是航船，是人在人生的海洋中乘风破浪的基础，而“心”为航船指明了方向和目的地，这两者缺一不可。

一、心理健康的概念

心理健康是指个体心理和本身及环境条件许可的范围内，所能达到的良好功能状态。也可以说，个体心理具有平稳的、良好的状态，对自然环境、社会环境及身内环境有良好的适应性，并具有最好的功能状态。心理健康对人的生活、学习和工作都有着非常重要的意义。

二、青少年心理健康的具体标准

（一）积极的学习态度

学习是青少年的主要义务。心理健康的学生，学习责任感强烈，兴趣浓厚广泛，主动认真的完成学习义务，对各科功课保持着积极上进的态度，即使对个别学科缺乏兴趣，也能理智地分析自身因素，并努力克服困难，争取学好。

（二）和谐的人际关系

人是社会性的人，是在一定的群体中生活的，并且要和别人相互交往，因而会出现各种各样的人际关系，如同学关系、家庭关系、师生关系等。心理健康的学生对人平和，关心和尊重别人，能够互相帮助，关系和睦。相互之间有了矛盾能正确认识和处理，不为人际关系问题终日苦恼和忧虑。

（三）稳定愉快的情绪

心理健康的学生在平日的生活、学习、交往中，心胸豁达，心态乐观，很少烦恼、郁闷，也不喜怒无常。即使遇到不愉快的事情，也能迅速地调节好自己的情绪，从容地面对现实。

（四）自我控制能力良好

学生由于年龄小，还不够成熟，自我控制能力还达不到成年人水平。但是学生毕竟有了一定的自控能力，在面对学习挫折、困难、身体患病、友情和亲情变化等时，能正确地分析认识，正确地对待，不在心理上引起非常大的波动，以至影响正常的生活。

（五）对周围环境良好适应性

人们生活的环境是会常常发生变化的。心理健康的学生，能够主动适应变化的环境，找到自己合适的位置，并以积极的态度识别环境中的美丑、善恶，利用环境中的对自己有利的因素，发展自己，提升自己；并能对丑恶的东西进行抵制，不被丑恶的事物损害自己的身心。

心理健康的这几点是相互联系的整体，不能从某一点看心理健康程度。对于某些方面的存在的不足，不要认为心理是不健康的，只要积极进行调整，就能够保持和促进心理健康。

三、一般的心理挫折及其克服方法

在实际生活中，由于生活、学习等环境的变化，生活节奏加快，人的心理压力过大，从而使一些人患上了忧郁症、神经衰弱、焦虑症等心理疾病。上海市的报告说，有1300万人口的上海市，已有75万的各类精神、心理障碍症患者。他们大多是学习、生活压力过大，常年超负荷运转的年轻人，其中大学生的发病率高达25％。世界卫生组织（WHO）的专家呼吁：“从疾病发展史来看，人类已经从‘传染病时代’‘躯体疾病时代’进入‘精神疾病时代’。”所以，人在青少年时期，就应该训练自己如何战胜各种心理挫折的能力，维护自己的心理健康，这样做对个体的健康成长有非常重要的意义，事实正是如此。

身体健康是心理健康的载体和基础，心理健康同时又是身体健康的条件和保证。人是由大脑皮层统一指挥、各生理系统协调活动的有机体，生理活动与心理活动是互相联系、互相影响、互相制约的。健康向上的心理状态，有益于身体健康；消极颓废的心理状态，使人容易患生理疾病。反过来说，生理机能的异常情况也会使人的心理的发生变化。

各国科学家经过多年的研究表明，很多生理疾病是与心理因素密切相关的。

心理学家把人的行为类型分为A型和B型。冠心病和A型行为之间有着密切的关系。A型的人急躁，缺乏耐性，争强好胜，容易激动，行动快，工作效率高，整日忙忙碌碌，经常感到时间不够用。而B型的人却恰好相反，悠闲自在，不好争强。研究结果显示，在排除了年龄、食物、不良嗜好等干扰因素的情况下，A型组的冠心病发病率明显高于B型组，而且患病者容易复发，死亡率也大大超出了B型组。

患有原发性的高血压的人与情绪状态和人格特点有着密切的关系。长时间的紧张、恐惧、愤怒、焦虑、敌意等都能够导致人的血压升高，其中最明显的是经常有焦虑、愤怒和敌意等情绪状态的人。20世纪60年代，我国学者就认为，患有高血压病症的人大多有易于激动、容易焦虑、求全责备、行为带有冲动性等性格特点。当代西方医务工作人员也认为，原发性高血压症的病人具有与冠心病病人类似的性格特征，如好高骛远、好活动、有雄心、乐于竞争而常常感到压力特别大等。

致使消化性溃疡的原因有很多，如饮食无规律、刺激性食物、遗传原因等，但不良情绪也成了重要的“帮凶”。科学实验表明，该种病人一般表现为不好交往，行为上总是顺从，被动，因循守旧，依赖性强，缺乏创造性，心理不稳定，并且太多关注自身。

一位科学家为了弄清心理状态对健康的影响，进行了一个非常简单的实验，他把一个个玻璃试管插在有冰水的容器中，然后收集人们在不同情绪状态下的“气水”。结果发现，当人心平气和时，呼出的气溶于水后是澄清透明的；生气时有紫色沉淀；悲痛时水中有白色沉淀。他把人在生气时呼出的“生气水”注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠就死了。可见，生气十分钟会耗费人体大量精力，其能量不亚于参加一次400米赛跑。生气的生理反应十分强烈，分泌物比任何情绪时都复杂，都更具有毒性。由此可见，动不动就生气的人很难健康。所以他告诫人们：人尽量不要生气，母亲切勿在生气时或刚生完气时给孩子喂奶，因为这时母体分泌的乳液是有毒的。

我国中医理论认为，喜伤心，悲伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。可见，喜、怒、哀、乐、思、忧、恐这七种人的最基本的情绪情感体验，如果反应太过于强烈，会损伤人的身体。

俗话说，健康的身体是革命的本钱，如果人失去了这“唯一”的本钱，就连神仙回天无力，更别说自己的亲人了。所以必须珍惜自己的身体，善待自己的心灵，使自己过得幸福快乐，只有这样才能够健康长寿。