聚集光线为最亮

第三讲　聚集光线为最亮——集中精力，促进记忆法

本讲概要

★注意对记忆的作用

★怎样才能集中注意力

某中学一个班，有些学生上课不专心，老师为了启发大家认识注意分散的害处，给同学们提了一个问题：“大家每天多次走过教室右侧的楼梯，那么，哪位同学能回答一下，楼梯一共有多少级？”全班同学面面相觑，没有一人举手。老师接着说：“你们虽然每天几次走过楼梯，但由于走时没有留神注意，所以记不得有多少级。同样道理，大家每天听老师讲课，但如果听课时注意力不集中，照样也记不住。生活中不仅有‘熟视无睹’，也有‘熟闻不记’啊！”

我们通常所说的全神贯注地听讲，聚精会神地做实验，以及专心致志地思考问题，都是“注意”的表现形式。人在醒着的时候，几乎永远都是把注意自觉或不自觉地集中在某种事物上。

19世纪俄国教育家乌申斯基说过：“注意是个唯一的窗户，只有经过这门户，外在世界的印象……才能在心里引起感觉来。如果印象不把我们的注意集中在它身上，那么，虽然它也可以影响我们的机体，但我们是不会意识到这些影响的。”请重视“唯一的窗户”的比喻，就是说舍掉这条道路，就没有感知记忆的途径了。善于集中注意力的人，就等于打开了智慧的大门，让知识源源不断地走进来，就等于打开了智慧的大门，让知识源源不断地走进来；否则，就是“关门闭户掩柴扉”，拒各种信息于“大门”之外，专心致志，高度集中注意，是记忆的基本条件之一。许多人的实践也证明，对不注意的材料，不仅不能记住，甚至不能觉察到它的存在。我们常对一些事物“视而不见，听而不闻”，就是感知时不注意或注意不够造成的。古人说：“心一疏忽，万事不入耳目；心一松散，万事不可收拾。”就是对不注意害处的很好说明。

注意同观察是有同样作用的，如果没有注意，那么各种感觉器官应该接收到的各种信息就不会储存到大脑中去，只能在瞬时记忆阶段“昙花一现”而已。只有注意的参与，各种信息才能由瞬时记忆转入短时记忆或长时记忆中来。常常我们把“注意”比喻成信息的“过滤器”、“筛选器”。这是很形象的，注意对记忆所起的作用主要有以下几点。

筛选信息

通过各种感觉器官所接收来的信息是各种各样的、大量而复杂的。那么要把哪些信息储存到大脑中去呢？当大脑“这个总司令部”根据需要发布命令后，注意就开始进行信息筛选了。那些引起不随意注意的信息是不自觉地接收过来的，可是还有许多人们需要的那些珍贵的信息就得靠随意注意来进行精选了。注意可以使心理活动指向于那些有意义的符合需要的、与当前活动相一致的各种信息刺激，同时避开或抑制那些无意义的、附加的、与当前活动相干扰的各种信息刺激。比如，当医生给眼科病人做白内障切除手术时，必须有高度的注意力。否则，稍微一分神就可能给病人带来难以挽回的巨大损失。注意会帮助大脑把有关信息线索区分开来，以跟踪一个或一组信息线索，使人的记忆有明确的筛选性。

保持信息

当外界大量复杂的信息通过感官进入大脑后，需要进一步对有关信息进行编码储存，如果在这一阶段没有注意的参与，各种信息就会逃之夭夭，不见踪影。比如，当你正想记忆一组英语单词的时候，刚看上两眼，忽然从电视机中传来甲A决赛的比赛实况，这时你的注意立即转移过来，入迷地看起电视来。等看完电视后刚才所记的单词就会杳无踪迹了。有时对信息注意的时间太短也是不够的，应根据需要适时分配注意的时间，以利于信息的稳定与编码储存。

小建议

记东西时关掉电视机。

调节信息

人的智力是无限的，接收和储存信息的能力是无限的，然而人的精力、时间、体力是有限的，不可能“机器人”那样一刻不闲地工作。大脑在经过长期的劳累后，也会出现疲倦状态。这时就需要注意来调节，以利于消除疲劳。注意的转移是有利于调节信息的，有利于适应自然环境和社会环境的，它机敏地使自己处于各种有利的环境之中，增强自己的记忆力。

注意力不仅能直接地影响人的记忆力，而且还能间接地影响人的记忆力，对于掌握各种科学文化知识，保证完成各种工作，进行正常交往都是必要的。

集中注意力法

在生活中，我们知道聚光灯的灯光能照得远而且亮。记忆也是一样，只有集中注意力进行记忆才能记得住，记得牢。可是，生活经验告诉我们，集中注意力不是一件容易的事。注意力能否集中，关键在于我们对该事物有没有产生强烈的兴趣。如果你对唐诗有兴趣，很自然，李白、杜甫、王维、白居易等名字就永世也忘不了。

要有广博和持久的兴趣

人们注意某事物，都是以一定的兴趣为主要条件的。一个人对某种事物一感兴趣，他的整个大脑就会处于非常良好的机能状态，对这种事物就愈易发生和保持注意。

要端正学习态度、工作态度

强烈的事业心和献身精神能够使人态度严谨，专心致志投入学习、工作，不会为个人私事而分心。

著名地质学家李四光对待事业达到了如痴如迷的程度。一天夜里，他在办公室工作，突然进来一个小女孩，呆呆地站在他面前，李老没有注意到。到李四光看见有个小姑娘呆呆地站在他面前瞪着明亮的眼睛望着自己时，感到新奇，便和蔼地问道：“小姑娘，这么晚了，你不回家，你妈妈不想你吗？”小姑娘听他这么一问，大声地叫了起来：“爸爸，妈妈等您，都等急了！”李四光听到孩子这样叫他，方才恍然大悟，这小姑娘不就是自己的女儿吗？他不由得笑出声来，忙笑道：“这就回家，这就回家。”

加强意志锻炼

积极的注意是和意志的作用密切地联系着的。一个人只有经过一定的意志努力，才可能在必要的情况下，把自己的有关心理活动指向集中于某种当时并不使自己发生直接兴趣的事物。《东周列国志》里有这样一个故事：有一位琴师，学琴多年而无大长进。当他意识到，技术不精，是由于心不专一，而心不专是因为爱看别的东西时，竟用香火烧瞎了自己的双眼，潜心弹琴，终于使琴技达到了神奇绝妙的地步。我们不必学那位琴师，但应有决心与自己的分心现象作斗争，成为自己注意的主人。

你至少可以知道

集中注意力促进记忆

如何训练自己集中注意力