远离压力，好像婴儿般自在

第五讲　远离压力，好像婴儿般自在——如何养成良好的学习习惯

本讲概要

★科学用脑对学习习惯的促进

★养成良好学习习惯的方法

★在学习中应注意的问题

方法1　科学用脑法

随着科学技术的发展，人类对自身，特别是关于脑的认识日益深入。心理活动是脑的机能，人的一切心理活动，如认识的产生、情感的表达、意志行动的触发、学习任务的完成，无不依赖于大脑。

成人脑的重量一般为1400克到1500克左右，而12岁的人，其脑重就已基本达到成人的水平。从大脑的发育方面来看，12岁以后就已近于成熟。

人脑不仅结构复杂，而且功能也高度分化和精细。大脑可分为左右两个半球。近年来的研究发明：左半球主要用于逻辑的抽象思维，如数字运算、哲学推理等；右半球主管形象思维，如绘画、音乐欣赏等。大脑的两个半球活动与人躯体方位的对应关系是相互交叉的，即左半球主管右半身，右半球主管左半身。如果你是一个长于用右手的人，你的优势半球为左半脑；如果你是一个左撇子，那你的优势半球一定为右半脑。

无论是左半球，还是右半球，都分为额叶、顶叶、颞叶和枕叶四大区域，运动觉、皮肤觉、听觉和视觉的神经细胞分别集中在这些区域。

揭示大脑的奥秘，认识大脑的机能，充分有效地发挥大脑的潜力，对于中学生来说，其意义有三：

中学生的大脑已基本发育成熟，成人大脑能够从事的活动，我们也能够从事；成人能学会的一切，我们也能学会。

要善于挖掘大脑的潜能。无论你是优于右手，还是长于左手，你对大脑能量的使用最多也只是一半，所以，我们必须学会同时挖掘两个半球的潜能。这不仅是要学会“左右开弓”，同时也要使自己的抽象思维能力和形象思维能力都能得到培养。据有关研究表明，人脑能量的利用最多不过是百分之几，还有百分之九十以上的潜能未被人们开发和利用。

要学会保护大脑。马克思就很善于用脑，每当他因写作而感到疲劳时，就演算几道数学题，或朗诵一段小诗，这样做可使大脑皮层几个区域间的活动，在交替进行中得到休息。如我们在学习过程中，总是把数学、语文、物理、历史、化学、地理、政治、生物、外语等课程，按学科性质交叉安排课表，就是这个道理。在课后的自学及复习过程中，我们也应遵循这一规律，把不同性质的课程交叉学习，使大脑始终保持在积极的学习状态之中。

方法2　战胜疲劳法

戴尔·卡耐基在《卡耐基人际关系手册》中提出：只是劳心的工作，并不会让你感到疲倦。这话听起来令人难以置信，可事实会使你折服。

几年前，科学家就为研究疲劳付出了努力，其结果令人惊奇，他们发现正在从事研究的科学家脑部血液中没有一点“疲劳毒素”，如果从正在劳动着的工人血管中抽取血液进行化验的话，就会发现其中充满了导致疲劳的“疲劳毒素”。

小建议

身心放松，愉快学习。

那么，是什么原因导致了劳心者的疲劳呢？英国著名的精神病学家哈德菲认为：大部分疲倦原因来自精神方面，真正因生理消耗而产生的疲劳是很少的。美国著名精神病理学家布雷尔则更加肯定地说：“健康状况良好而常坐着工作的人，他们的疲倦百分之百由于心理因素，或是我们所谓的情绪因素。”

消极的情绪导致了肌体的紧张，而紧张就能使你产生疲劳。为此，卡耐基告诫人们：记住，紧绷得肌肉本身就在工作。所以，要放松自己，节省精力去做更重要的事情。

放松自己，如何放松呢？这就是要你在学习过程中不要紧皱眉头、绷直肌肉，使自己在无压力的轻松愉快中去学习，用卡耐基的话说：“远离压力，好像婴儿般自在。”卡氏为了随时地提醒自己，在办公桌上特地放了一只旧袜子，好让自己像旧袜子一样放松。

以上观点是不是完全正确，这可不必追究，但他所提出的皱着眉头、绷紧肩膀，这种肌肉活动与学习效果的提高毫无关系的断言，不无道理。

方法3　处处留心法

涓涓之水可以汇成江河湖海，区区沙土可以垒成山塬峻岭，点点知识可以积成高深学问。

俄国作家列夫·托尔斯泰被人誉为大文豪，他公开自己多产的秘密是“身边永远带着铅笔和笔记本”，把读书和谈话时遇到的一切生动素材和语言，随时记录下来。

我国宋代诗人梅圣俞平时留心收集资料的故事，被人们传为佳话。他每每外出，随身总是携着一个布袋，将看到或听到的东西写在纸条上，装入布袋之中。

同学们正处在长知识的大好时期，只有处处留心，事事在意，才能积一点一滴的知识成大学问。在平时，我们不妨也带一支笔，一个小本子，随时将自己听到或看到的好语言好词句记录下来，养成处处留心、事事在意的好习惯。

方法4　勤于思考法

学贵在于思。

古人云：“学而不思则殆”，“形成于思毁于随，业精于勤荒于嬉。”一个人如果只重视知识的得到，而不重视分析和思考，即使学到了知识，也只不过是死的无用的知识。有人把知识比作粮食，把思维比作磨面机，粮食只有通过磨面机的加工才能食用，知识只有经过思维的提炼，才能成为活的有用的知识。

金玉良言

形成于思毁于随，业精于勤荒于嬉。

有的同学在学习过程中懒于思考，纯粹依赖于教师，上课不动脑筋思考，而要求教师讲得很细，把知识嚼碎，喂在口里；课后也不复习，做作业仿照例题，或者照抄他人的作业了事，这样做是害了自己。

同学们应该学会独立思考，形成良好的思考习惯，不论学什么，看什么书，都要开动脑筋，积极思考。

要去思考，首先要提出问题。也许有的同学会问：“没有问题思考什么呢？”如果真是这样，那恰恰说明了你是一个不善于思考的人。南宋学者吕祖谦就很有体会地说：“观史如身在其中，见事之利害，时之祸患，必掩卷自思：使我遇此等事，当作何处之？如此观史，学问亦可以通，知识亦可以高，方为有益。”由此，我们可以看出思考在学习中的重要性。著名科学家爱因斯坦也把自己成功的原因归之为：“思考、思考、再思考”。

方法5　疑问法

俗话说：“问是学之师，知之母”。

在现实生活中，我们每一个人不可能事事都通，许多问题对于我们来说都是一无所知，即便是学习成绩优秀的学生，也不一定什么事都比别人知道得多。孔子被人推为博学的圣人，然而，他的学生樊迟问如何种菜？如何种田？他也只能以“我不如老圃（种菜的人）”，“我不如老农”来做答。圣人尚且如此，何况我们常人乎？有问题并不可怕，怕的是不问。

小建议

提出疑问是学习的开始，解决是学习的目的。

学习最为重要的是提出疑问，疑问就是明白的开始。

美籍华人李政道教授一次在同中国科技大学少年班学生座谈时指出：“为什么理论物理领域做出贡献的大都是年轻人呢？就是因为他们敢于怀疑，敢问。”他还强调说：“一定要从小就培养学生的好奇心，要敢于提出问题。”

设问不是目的，解决问题才是我们的最终目的。有些疑问，通过我们自己的学习和思考就能得到解决；有些问题单凭我们自己的努力并不能解决，在这种情况下，只有通过问才能求其通。

有的学生有了疑问不愿意请教老师和同学，怕被别人讥笑瞧不起，总想凭借自己的努力来解决。这往往会钻牛角尖，浪费精力和浪费时间，疑问也解决不了。

我们不主张那种有问题不去思考，只依赖别人给予解决的人，也反对那些有问题自己解决不了，又不愿去请教别人的人。

请教别人解决问题不要怕别人耻笑，要知道，我们每一个同学都有优点和缺点，只是各自的优缺点不同。大家在一起要互相取长补短，互相学习，共同进步。

方法6　盈科而后进法

古语劝道：“盈科而后进”。其意思是说，在学习上只有对前一个问题彻底弄懂了，才能转入下一个问题的学习。

学习可掺不得半点虚假，必须养成扎扎实实的学风，无论是大问题，还是小问题，都要细心对待，毫不含糊。特别是中学生所学知识，都是一定知识系列中的基础部分，如果我们对学习马虎了事，只知其皮毛的话，那我们的学习就如同基石不牢的高楼大厦一样，天长日久，必会倾塌。

怎样才能获得稳固扎实的知识基础呢？其中最为主要的是养成扎扎实实的学风，具体可从以下三个方面入手：

◆要一丝不苟

一丝不苟是深刻理解和牢固掌握知识的先决条件。在学习过程中，一定不能放过任何一点一知半解的东西。我国青年数学家杨乐、张广厚之所以成功，就是因为深受熊庆来和庄圻泰两位教授严谨治学、一丝不苟的精神影响的结果，有时候他们的论文写20页，可两位教授提出的意见就达10页之多。如果我们在学习中不能养成严肃认真的态度，就不能很好学习、掌握各种基础知识。

◆要有打破砂锅问到底的精神

寻根问底是获得知识的一个重要条件。如果满足于一知半解，停留于表面现象的认识，那无论如何也不能获得有用的知识。想要寻根问底，就必须具有打破砂锅问到底的精神，不达目的誓不罢休。

◆要严要求

严要求就是要对所学知识精益求精，决不能抱有丝毫的“差不多”的思想。有些同学在学习中不求甚解，像蜻蜓点水一样浅尝辄止。如长期下去，就会积“小差”成“大差”，难以弥补，以致学习掉队。

方法7　惜时法

俗话说：“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。”

时间之宝贵，是因为人的生命在时间上是一个有限的常数，个体的活动无一不是在一定的时间范围内进行。一般来说，成绩的大小与利用时间的多少密切相关。

司马迁写《史记》花了18年。

司马光写《资治通鉴》花了19年；

宋应星写《天工开物》花了20年；

达尔文写《物种起源》花了23年；

李时珍写《本草纲目》花了27年；

顾炎武写《日知录》花了30年；

哥白尼写《天体运行》花了36年；

马克思写《资本论》花了40年；

歌德写《浮士德》花了60年。

要学有成，就得花费大量的时间。鲁迅先生就把时间当作“性命”，他说：“时间就是性命”，“浪费别人的时间，其实是无异于谋财害命的。”反之，节约时间“也就是使一个人的有限的生命，更加有效，即延长了人的生命。”我国古代就有“夏禹惜寸阴，陶侃惜分阴”的传说。

时间是宝贵的，但又是无情的。它对任何人既不偏爱，又不吝啬，每天给予人的都是24小时，不多一分，也不少一秒。任何人都拥有时间，而且是同样的时间。要学会珍惜时间，利用时间。

人的一生在历史的长河里是极其短暂的，要利用短暂的人生，学会更多的知识，为祖国、为人类多做一些事。

时间诚可贵，有金不能求。珍惜它吧——构成你生命的时间！

你至少可以知道

到中学阶段，孩子的大脑已基本发育成熟

大脑潜力很大，未开发的占90%以上

疲劳产生于情绪和心理

勤于思考进步快