杨×，女，成人，已婚。来到咨询师前面坐下后，便开始介绍自己的情况:平时总感到乏力，无所事事，却自觉很累。这种情况从4月份开始出现。最初是失眠，一天偶尔能睡1－2个小时，4月18日是自己的生日，夫妻分居多年，丈夫回来，会送手机、戒指等礼物给自己。一次无意间发现丈夫与另一个“她”之间的通讯信息，内心不相信自己身上会发生这种事情，一直失眠。后到广州去求证和质问，丈夫拒绝回答。从广州回来后对一切均无信心，一直打电话给丈夫，想寻找过去的感觉，但都被对方拒绝。自己很伤心，也试着用其他的办法解脱，经常幻想，从此把自己封闭。丈夫6月份从广州回来10天，还是找不到过去夫妻和睦的感觉。从广州回来后儿子也与自己分开，因此觉得丈夫、孩子都不需要自己了，觉得内心很累，生活没有意义，做事害怕，曾到某医院看过医生，心理状态极差，也吃了精神类药物，但两天后感觉精神恍惚。
经过心理测评，咨询师认为杨×有轻度的焦虑症和中度的抑郁症。由于她总是在担心丈夫和儿子对自己疏远，这个心理问题始终未得到正确适当的排解，长时间压抑在心中，出现了焦虑、抑郁等症状。根据她的情况，咨询师提出如下心理咨询辅导方案:
1.认知领悟法。
改变对丈夫、孩子和婚姻的传统认知观念，给对方以自由的空间。无论是家庭成员之间，还是非家庭成员之间的人际关系都一样，即便拥有亲密关系的人们之间还是希望别人能给自己留有一定的私人空间。作为个人来讲，应该要尊重他人的这种心理需求，可以通过换位思考法体验一下他人的感受，从而更好地理解他人，也减轻自己的压力。
2.学会积极的自我暗示，做些恢复自信心的训练。
咨询师引导她学会比较客观的评价自己。同样也正确对待他人对自己的评价。学会在自我评价和他人评价中间做出正确的平衡，不能只看到缺点，同时还要看到优点，从而树立自己的信心，不论周围的环境如何，都能以不变应万变。
3.掌握深呼吸放松法。坚持每天完成2～3次舒尔茨的深呼吸放松练习。通过放松练习缓解自己的焦虑情绪。
4.音乐疗法。多听一些欢乐、旋律优美的音乐。感受欢快音乐给人内心带来的愉悦、高兴乃至兴奋的情绪体验，唤起对美好生活的渴望。
经过一段时间的咨询，她不断调适心态，最后一次到心理咨询中心时，终于露出开心的微笑。
(作者 黄爱玲)
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