【摘要】：在妈妈奶水不足时，应保证其享有充足的营养，遵循膳食平衡的原则，进食谷类、蔬菜、水果、肉蛋奶类等各种食物。相反，轻易地放弃母乳喂养减少对乳房的刺激将会使母亲的乳汁进一步减少。
38﹒母乳不足时怎么办？
母乳喂养有许多的优点，母亲也非常希望用自己的奶水哺喂孩子。但现实中，一些妈妈不得不面对自己奶水不够孩子吃的问题，这时年轻的妈妈常常会因此而着急、沮丧，以至于想放弃母乳喂养。那么，母乳不够孩子吃时该怎么办呢？
首先，全家人不要着急，因为情绪紧张会进一步影响产妇的乳汁分泌，家庭其他成员要给予产妇充分的理解和支持，不要说一些埋怨性的话语，使产妇心情放松并得以充分的休息。然后，应该向妇产科医生咨询，以采取适当的措施来促进乳汁分泌，中国传统医学中有不少催奶的方法，如针灸、中药均有良好的效果。民间流行的进食鲫鱼汤、鸡汤也有一定效果。在妈妈奶水不足时，应保证其享有充足的营养，遵循膳食平衡的原则，进食谷类、蔬菜、水果、肉蛋奶类等各种食物。
同时应坚持哺乳，并且保证孩子正确的吸吮姿势，即每次吸吮时能将乳头和大部分乳晕同时含入婴儿口中，这样才能保证有效地吸吮，而且频繁地吸吮和尽量让孩子把乳房吸空，有利于促进母亲的乳汁分泌。相反，轻易地放弃母乳喂养减少对乳房的刺激将会使母亲的乳汁进一步减少。
如果在采取一定的措施后母乳仍不足，则应考虑采用混合喂养的方法，添加牛奶、配方奶等代乳品，此时仍应坚持以母乳为主，在每次喂母乳后，补给一定量的牛奶，这样喂哺母乳的次数并未减少，仍能按时刺激乳房以利乳汁分泌。
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促进乳汁分泌的家常食谱
花生炖猪蹄：选两个猪蹄洗净，加调料和水，炖至八成烂时加入花生米100～200克，再共同炖烂，即可食用。
清汤鲫鱼：选购约500克活鲫鱼1条，刮鳞去鳃洗净，加调料和水煮至鱼汤成乳白色时，放入适宜的蔬菜后再稍煮片刻，即可食用。
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