要提高母乳的质量

6个月以内的孩子应该是完全母乳喂养，母乳的质量对于孩子营养的摄取是至关重要的。母亲的饮食需要营养全面、平衡膳食，要改掉挑肥拣瘦、偏食的饮食习惯。多数做母亲的为了孩子什么都舍得，加上生育后胃口大开，在饮食上不会太挑剔。乳母的膳食要注意合理搭配，因为没有任何一种食物能包含所有的营养素，食物多样化能弥补单种食物的营养不足，以保证乳母营养全面，从而提供给孩子优质的乳汁。

1．乳母的饮食要求　乳母吃的主食不一定要精米白面，应粗细粮搭配，以增加乳汁中的维生素B的含量。每天喝上一定量的牛奶，无论对下奶或是提高奶的质量都有很大的好处。乳母应多吃副食，多吃蛋白质、钙、磷、铁含量多的食品，比如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等；多吃含维生素丰富的各种蔬菜，比如青菜、菠菜、胡萝卜等；另外，多喝些菜汤，如鸡汤、鱼汤、排骨汤等，使乳汁量多又营养好。要禁食那些带刺激性的食物，如辛辣、酸麻等食物。

2．保证乳母的睡眠和休息　乳母需要有规律的生活，睡眠要充足，情绪要饱满，心情要愉快，才有利于乳汁的分泌。产妇不要过于劳累，丈夫要多做些家务活，让乳母尽可能多休息。这对下奶有益。

3．要保证乳汁充足，婴儿吃饱　婴儿2～3个月时，长得快，吃乳量随之增多，母乳是否充足，这是大人非常关注的问题，要按新生儿一节里所说，使乳母奶汁充足。

4．判断母乳是否充足　首先，在哺乳时，观察孩子吃奶的情况，以判断母乳是否充足。若小儿吸吮乳汁时能听到咽奶的声音，一次只需10～15分钟，哺乳后能安静入睡，体重增加正常，则表示奶量充足。反之，若孩子吃吃停停，体重增长慢，则表示母乳量不足。

判断母乳是否充足的最简便方法是给孩子量体重。出生最初2个月可每周测一次体重，以后每2周或每月测1次。若母乳不足且婴儿体重增长缓慢时，就要进行混合喂养，添加辅食，如牛奶、羊奶、配方奶粉等。