【摘要】：钙元素是胎宝宝造骨的主要原料，锌元素也是胎宝宝发育所必需的，在怀孕期间，孕妈妈要有意识地补充这两种元素。钙是人体必需的矿物质，是胎宝宝造骨的原料。据统计，妊娠期妇女每日平均需要摄入钙1500毫克，以满足胎宝宝骨组织的生成发育及母体生理代谢的需要。胎宝宝缺钙则导致胎宝宝骨骼发育不良，引起先天性佝偻病。因此，妊娠期应多吃含钙丰富的食物。锌与胎宝宝的生长发育密切相关。
钙元素是胎宝宝造骨的主要原料，锌元素也是胎宝宝发育所必需的，在怀孕期间，孕妈妈要有意识地补充这两种元素。
孕妈妈要注意补钙
钙是人体必需的矿物质，是胎宝宝造骨的原料。据统计，妊娠期妇女每日平均需要摄入钙1500毫克，以满足胎宝宝骨组织的生成发育及母体生理代谢的需要。胎宝宝所需的钙是从母体获得的，即使母体缺钙时，胎宝宝仍然需要从母体吸收足够量的钙。如果母体缺钙未能得到补充，可引起孕妈妈腰背痛、腿痛、骨头痛、手足抽搐以及牙齿脱落等，甚至导致骨质软化症、骨盆变形，造成难产。胎宝宝缺钙则导致胎宝宝骨骼发育不良，引起先天性佝偻病。因此，妊娠期应多吃含钙丰富的食物。
含钙丰富的食物有牛奶；豆类及豆制品；海带、海藻；花生、核桃仁、南瓜子；鱼罐头（可连骨食入）、鱼松、虾皮等。
孕妈妈要注意补锌
锌是人体中的一种重要微量元素，是胰岛素的组成部分，具有重要的生理功能。锌与胎宝宝的生长发育密切相关。锌缺乏时，可使体内80多种酶的活性受到影响，造成核酸及蛋白质合成障碍。除孕妈妈出现食欲缺乏、味觉异常外，还会影响胎宝宝的大脑发育，使其智力低下、低体重，甚至出现脑、心血管、骨的畸形及尿道下裂、隐睾等。
含锌量高的食物有牡蛎、蛏子、扇贝、海螺、海蚌、动物肝、禽肉、瘦肉、蛋黄及蘑菇、豆类、小麦芽、酵母、干酪、海带、坚果等。
胎教一点通
孕妈妈补钙不宜喝长时间熬的骨头汤，因为久煮会破坏骨头中的蛋白质。
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