小问题：体育锻炼对发育期的孩子都有哪些益处？
■ 体育锻炼能使孩子的身材增高。儿童期身高的增加，是由于全身骨骼的生长，尤其是依赖长骨的生长。通过体育运动，改善了人体的血液循环，使骨组织得到了更多的营养，同时，运动对骨骼还起着一种机械刺激作用。所以，体育锻炼可以促使骨骼生长加速，使孩子的身材增长，尤其是长期坚持游泳的孩子，身材的增长速度比一般孩子都要快。
■ 体育锻炼不仅能够锻炼孩子的四肢肌肉，增加肌肉力量，使肌肉逐渐变得丰满、匀称，而且通过多种动作的训练，增加了运动的协调能力，使孩子的动作变得机敏、灵活。
■ 通过体育运动还能促进心肺功能。运动时人的血液循环加快，长期的体育锻炼使得心肌发达，心肌收缩力加强。而且，孩子在锻炼过程中，随着运动量的增大，需要消耗更多的氧气和排出更多的二氧化碳，这又促进了呼吸系统器官的功能，使胸廓的活动范围扩大，肺活量增加。呼吸系统功能的更加完善，对孩子防止呼吸道感染也是非常有益的。
■ 体育运动可以使孩子的胃肠蠕动功能增加，胃肠的消化能力加强，营养成分的吸收更加完全。体育锻炼后，孩子的食欲明显增加，长期的锻炼使孩子生长发育更为全面，身体更为强壮。因此，对于平时不好好吃饭的孩子，比如厌食、挑食的孩子，更需要鼓励他们多运动。
■ 体育锻炼还能促进孩子神经系统的发育。人在运动时，身体各部分的协调和一致都是在神经系统的统一控制和调节下进行的，因此，体育锻炼不仅使孩子的体格更为强壮，而且也锻炼和增强了神经系统的功能，尤其是各种体操运动，通过全身有目的、协调一致的动作，促进了神经系统良好调节功能的发育。
■ 体育锻炼还能增强孩子的抗病能力，预防疾病发生。孩子通过户外运动，接受阳光、空气和水的沐浴，适应外界环境变化的能力更加完善，耐受力增加，皮肤和呼吸道黏膜的抵抗力也不断增强。这样，孩子就能够使身体跟外界环境保持平衡，不容易因外界环境的变化而生病。因此，长期坚持体育锻炼的孩子，冬天不容易感冒，夏天也不容易出现中暑等不适。
■ 体育锻炼的同时，也能促进孩子的智力发育。体育运动使全身各个系统的功能增加，循环加快，也使得脑部的血流量增加，从而提供给脑细胞更多的营养和氧气，对孩子的智力发展很有益处。
小知识：学龄期儿童体育锻炼的几条原则。
学龄期是儿童快速生长发育的时期，是决定孩子一生的体格和体质的重要时期。因此，在这个时期，家长和学校应当高度重视孩子身体的良好平衡发展，在给予孩子合理营养和充足睡眠的同时，鼓励孩子积极参加体育锻炼，增强体质。
一般情况下，要掌握以下几个原则。
1．全面性原则 儿童期体育锻炼的目的是为了全面促进身体各个器官和系统的功能，增强体质。由于每个运动项目对身体的影响都是有侧重的，比如，速度和体操练习主要是锻炼孩子的神经和肌肉系统，而耐力练习则侧重于心肺功能的增强，因此，要科学地安排各项活动，使孩子的身体在力量、速度、灵敏性、耐力、柔韧性等各方面都得到全面、均衡的发展。
2．渐进性原则 和任何事情一样，儿童的体育锻炼也要遵循循序渐进的原则。比如安排孩子跑步时，开始可以定的距离短一些，速度也不要太快，逐渐地增加运动量，给孩子一个逐渐适应的过程，其他的体育锻炼项目也一样要由简到繁安排，以避免孩子产生畏难情绪从而半途而废，同时也可以避免过度疲劳和运动损伤。
3．经常性原则 前已述及，体育锻炼对孩子的生长发育是非常有益的，但是，要想达到预想的目的，必须要持之以恒，坚持不懈，累积起来才能发挥作用，短期锻炼或者偶尔为之是达不到锻炼目的的。同时，鼓励孩子坚持体育锻炼，也是锻炼孩子意志和毅力的一个过程。
4．过渡性原则 在孩子运动前后要有一个过渡，做好运动前的准备活动和运动后的整理活动。准备活动是使人体从相对安静状态逐渐过渡到运动状态，使人体的神经系统、心、肺、肌肉等器官系统和组织逐渐兴奋，提高活动水平，以适应剧烈运动的需要，减少意外情况的发生。准备活动可以根据运动的项目安排，如扩胸、慢跑，深呼吸等。整理活动则是让人体从剧烈运动状态逐渐恢复到平静状态，包括呼吸、血液循环等恢复到平时的状态，避免突然停止活动而带来的意外情况。整理活动可以安排一些放松体操、慢跑、行走等。
5．兴趣性原则 如果孩子自己对体育运动很有兴趣，就会积极主动地自觉坚持锻炼，这样就会收到较好的效果。家长和老师可以通过各种方式激发孩子的锻炼兴趣，比如，将体育锻炼与游戏结合进行，或通过引导孩子对体育明星的崇拜情绪，来激发孩子参与体育锻炼的兴趣。
小问题：家长应如何培养孩子良好的体育锻炼习惯？
■ 家长要合理安排好孩子的作息，尽量将每天的体育锻炼时间固定下来，而且安排好以后，无论四季寒暑，还是节假日，都不要轻易改变。长此以往，就会在孩子的大脑皮质中逐步建立固定的体育锻炼兴奋灶，锻炼的习惯就会逐渐形成。
■ 家长要以身作则，同孩子一起参加体育锻炼，或者同孩子进行比赛，更能激起孩子的兴趣，有利于其良好习惯的养成。相反，如果家长自己不愿意锻炼，而只是监督孩子，就会使孩子把体育锻炼看作是负担和惩罚而产生逆反心理。
■ 要根据每个孩子自身的情况和年龄特点，合理安排运动量。年龄比较小的孩子，锻炼强度不宜过大，时间也不要太长，但可以将内容安排得多样一些，比如把跑、跳、投掷、体操和游戏等活动结合进行，使孩子在活动中找到兴趣，有利于养成锻炼的习惯。
■ 如果孩子对某项体育运动有特殊的兴趣，而且孩子自身的身体条件又允许时，家长可以为孩子创造一定的条件，让其适当学点专门的体育技术。这样，在孩子自己有锻炼热情的情况下，就会自觉地进行体育锻炼。
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