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要给宝宝补充足够的钙

时间:2022-02-04 理论教育 版权反馈
【摘要】:我国儿童膳食钙仅仅达到需要量的30%~40%,应该补充不足的钙量,大约在150~300毫克,直到2岁或2岁半。因此,应给宝宝补充足够的钙。处于哺乳期的妈妈应多食含钙丰富的食物,这样可以提高母乳的含钙量,间接给宝宝补钙。坚果和海产品也是钙源丰富的食物,同时还含有维生素D,能促进钙质的吸收。选择补钙产品的时候,要考虑婴幼儿的生理特点不同于成人,尽量选择一些钙源好、吸收好、口感好、不刺激肠胃的婴幼儿专用钙产品。

3 要给宝宝补充足够的钙

一句话解答

我国儿童膳食钙仅仅达到需要量的30%~40%,应该补充不足的钙量,大约在150~300毫克,直到2岁或2岁半。

专家解析

钙是人体中含量最多的矿物质,占人体体重的1.5%~2.0%。其中99%的钙存在于骨骼和牙齿中,构成人体的支架。0~3岁是宝宝发育的重要阶段,如果缺钙,就会直接影响到骨骼与牙齿的健康。

宝宝缺钙时,最先出现的症状是颅骨软,囟门大,压颅骨有触乒乓球的感觉。严重缺钙时,可出现胸骨突起如鸡胸,下肢因长时间站立造成“O”形腿或“X”腿。除骨骼的变化外,还可出现夜汗多、睡眠不安稳、乳牙萌出延迟、枕部形成枕秃等表现。

医学上把婴幼儿期称为“补钙的临界期”,过了临界期,即使补充再多的钙元素,也不能使宝宝已经落后的机体组织重新发育至正常水平。

因此,应给宝宝补充足够的钙。母乳是天然补钙剂,其中钙和磷的比例最适于宝宝吸收,所以我们提倡母乳喂养宝宝。处于哺乳期的妈妈应多食含钙丰富的食物,这样可以提高母乳的含钙量,间接给宝宝补钙。对于已添加辅食的宝宝,牛奶和奶制品是补钙的最佳选择,因为奶制品是目前被公认的含钙质最丰富的食品,而且吸收率也很高。另外,各式各样的蔬菜和水果也含有少量的钙。坚果和海产品也是钙源丰富的食物,同时还含有维生素D,能促进钙质的吸收。

选择补钙产品的时候,要考虑婴幼儿的生理特点不同于成人,尽量选择一些钙源好(如乳酸钙一类)、吸收好、口感好、不刺激肠胃的婴幼儿专用钙产品。

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食物保鲜贮存可减少钙耗损,牛奶加热不要搅拌,烧蔬菜要多加水,切菜不能太碎,烧菜时间宜短。菠菜茭白、韭菜都含草酸较多,宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸,以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。

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