【摘要】：暴饮暴食、饮食不节、脂肪摄入过多,都会导致胃肠病。例如,多吃生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜的蔬菜,因为蔬菜中的叶绿素、胡萝卜素、纤维素等有助于调理胃肠,排除体内毒素和致癌物质,有利清除体内毒素。饮食以素食为主,少吃肉。排便不畅还要多吃清淡食物,让胃肠借以逐渐恢复到正常状态。水果对于清理胃肠有相当好的效果。适宜胃肠病患者吃的食物。
暴饮暴食、饮食不节、脂肪摄入过多,都会导致胃肠病。专家建议,可以通过食粗粮、喝白开水、吃水果和蔬菜等方式,给不堪重负的胃肠尽早减负。病从口入,也可以“病从口除”。
(1)多吃绿色蔬菜补充纤维素。胃肠出现壅滞问题要多补充膳食纤维素。例如,多吃生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜的蔬菜,因为蔬菜中的叶绿素、胡萝卜素、纤维素等有助于调理胃肠,排除体内毒素和致癌物质,有利清除体内毒素。饮食以素食为主,少吃肉。
(2)多吃粗粮搭配清淡食物。排便不畅还要多吃清淡食物,让胃肠借以逐渐恢复到正常状态。例如,平常的主食可以以大麦、玉米、燕麦等粗粮为主。同时在饮食上还要注意增加深色或绿色蔬菜比例,多喝粥、汤等等。
(3)多吃水果调整消化功能。水果对于清理胃肠有相当好的效果。例如橙、木瓜能有效地调整消化机制,饭后1~2小时后吃比较合适;多吃点番石榴、苹果等能有效控制腹泻。
(4)多喝水排除肠内毒物。如果饭菜中蛋白质过多,很容易出现代谢废物在肠道中积存过多的现象,多喝水可加快胃肠新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝的危害,清除胃肠道毒素,使胃肠道尽快恢复到正常状态。
(5)适宜胃肠病患者吃的食物。水果类:苹果、梨子、柑橘、香蕉、葡萄、杨梅、荔枝、菠萝、猕猴桃、大枣、荸荠;蔬菜类:白菜、番茄、芹菜、菜花、南瓜、丝瓜、菠菜、土豆、香菇;其他类:豇豆、大豆、糯米、牛奶、鸡蛋、生姜、蜂蜜、绿茶、羊肉、鲫鱼。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
