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给大脑一个良好的内环境

时间:2022-02-02 理论教育 版权反馈
【摘要】:丘脑下部是人体“空调”中心,延髓是生命预警中心,胼胝体是现代通讯交换中心,脑岛是生物钟大楼,大脑皮质是智力中心。别的不说,单在大脑皮质便至少有7个不同的智力中心,如语言智力中心、音乐智力中心、逻辑或数学智力中心、空间或视觉智力中心、运动智力或身体智力中心、人际智力中心、内在智力或内省智力中心等,皆在大脑皮质“开张营业”。神经细胞中有100万个“钠泵”,它们对大脑信息传递十分重要。

在我们的大脑里,有不少各行各业的中心和单位。丘脑下部是人体“空调”中心,延髓是生命预警中心,胼胝体是现代通讯交换中心,脑岛是生物钟大楼,大脑皮质是智力中心。

别的不说,单在大脑皮质便至少有7个不同的智力中心,如语言智力中心、音乐智力中心、逻辑或数学智力中心、空间或视觉智力中心、运动智力或身体智力中心、人际智力中心、内在智力或内省智力中心等,皆在大脑皮质“开张营业”。但它们常常只开启了一小部分,如果大脑的不同部分全都使用,那么学习、工作效率会倍加提高。

为了使大脑精力旺盛经久不衰,给它营造一个良好的环境是关键。主要的条件有:

1.充足的氧 脑仅占全身体重的3%,然而脑的耗氧量却占全身需氧量的20%。氧是脑细胞的生存基础,因此在学习、工作的时空里,一要保证空气流通;二要定期深呼吸,以促进血液氧化,提供大脑充分的氧。

2.丰富的能量 大脑很会消耗能量,体内总能量的25%都需供给它。能量的来源主要是葡萄糖,但遗憾的是脑内几乎没有糖原储备,而血糖的降低则首先影响到脑的功能活动,因此要经常吃好吃饱,提供高能量的食物,大脑活动才能持久高效。

3.齐全的化学物质 体液中各类化学物质,便是神经元信息传递不可缺的因子。经研究,大约70种神经信息传递因子的合成,都依赖于平衡的饮食,包括富含蛋白质、胆碱、亚油酸、维生素和微量元素等。因此平时的吃食要杂一些,什么都要吃,什么都不多吃,才能补足齐全的化学物质。

4.提供适当的微量元素 锌、磷、硒、铁、钠等及多种维生素都是大脑需要的营养。对成年人来说,脑内需要的微量元素原则上可不必刻意服用药物来补充,只从日常合理的饮食中摄入即足矣。缺铁会使注意力涣散,理解判断力下降,影响记忆功能。神经细胞中有100万个“钠泵”,它们对大脑信息传递十分重要。钠、钾离子不足,大脑的电活动减少,不利于信息传递,记忆功能会下降。当然这些物质并非越多越好,而要适度。

要想提高大脑的学习、工作效率,则必定要提供一个优越的内外环境。“兵马未动,粮草先行”,就是这个道理。

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