【摘要】：常练太极拳、剑，会有腹鸣和指尖酸、麻、胀、热等感觉，这是畅通经络的反应。太极拳、剑螺旋式的圆形动作使全身各部分肌肉群都能参加活动，长期演练使肌肉能均匀丰满、柔韧而有弹性。练太极拳、剑时，始终要保持“腹实胸宽”的状态，把胸部的紧张状态转移到腹部，使肺部舒适，腹部松静而又充实，既有助于呼吸的调节，又稳定了身体重心，还可对内脏起到按摩作用。
（1）对脑功能起着积极的调节和训练作用。习拳、舞剑要求精神专注，意动身随，内外结合，完成动作连绵不断，一气呵成，这些复杂的多种多样的人体活动，是依赖大脑神经的兴奋与抑制所调节的，对人脑是很好的锻炼，进而调整身体诸系统的功能，使其趋于正常。
（2）对畅通经络、血管、淋巴、循环系统起着良好的作用。常练太极拳、剑，会有腹鸣和指尖酸、麻、胀、热等感觉，这是畅通经络的反应。通过肢体的顺逆缠绕运动，动脉血管得到柔和、舒张，促进血液循环提高供氧能力，也促进了淋巴的新陈代谢。
（3）提高肌肉质量，锻炼全身关节。太极拳、剑螺旋式的圆形动作使全身各部分肌肉群都能参加活动，长期演练使肌肉能均匀丰满、柔韧而有弹性。同时全身各关节也都得到多方位的、幅度较大而柔和的运动，从而保持关节的柔韧性。此外，肌肉牵引关节和骨胳运动，起到自我按摩的作用，有助于骨胳的强健。
（4）可使呼吸逐渐调节到深、长、细、缓、匀，并增加吸氧呼碳的次数。练太极拳、剑时，始终要保持“腹实胸宽”的状态，把胸部的紧张状态转移到腹部，使肺部舒适，腹部松静而又充实，既有助于呼吸的调节，又稳定了身体重心，还可对内脏起到按摩作用。
（5）对各种慢性病能起到一定的医疗作用。练太极拳、剑有益于体弱有病者，如神经衰弱、神经痛、高血压、心脏病、肠胃炎、肺病、干血痨、风湿寒腿、关节炎、糖尿病、遗精、内痔等。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
