【摘要】：在为中老年人安排体育运动的计划时，应适当地提倡一些户外活动，多接触些大自然。运动虽然有上述优点，但实行时还应该根据个人的具体情况进行安排。例如，当人患急性感染性疾病，或心脏或肺功能衰弱的时期，或稍事活动就很容易出现心绞痛等症状时，应暂时停止运动，绝对休息。总之，各种各样的运动方式对每位中老年人来说，必须在强度和时间上根据具体情况予以合适安排，才可以维护中老年人身体和精神的健康和长寿。
在为中老年人安排愉快和健康的计划中，必须将运动包括在内。但是不能硬性规定哪些运动可以在那些年龄中进行，因为：第一，没有两个人的体质和精神及爱好等是完全一样的；第二，每个中老年人的年龄和生理年龄都不是相一致的，其中有的人年龄虽然很高，但生理功能却很好；有些人年龄虽较轻，却不能适应某种运动。因此在提倡中老年人进行体育运动的同时，必须要结合每个人的生理功能和习惯爱好制定运动方案。
从散步、做健身操、打太极拳、游泳到比较剧烈的运动，如打网球、爬山等应根据每个人的具体情况，选择一些适合的运动进行经常锻炼。在为中老年人安排体育运动的计划时，应适当地提倡一些户外活动，多接触些大自然。经常运动有下列六点好处。
1.保持全身肌肉的正常张力。
2.有利于心脏血管系统的功能。
3.对精神有良好的影响。
4.改善消化系统功能。
5.可以控制体重。
6.可以促进呼吸功能。
运动虽然有上述优点，但实行时还应该根据个人的具体情况进行安排。例如，当人患急性感染性疾病，或心脏或肺功能衰弱的时期，或稍事活动就很容易出现心绞痛等症状时，应暂时停止运动，绝对休息。
总之，各种各样的运动方式对每位中老年人来说，必须在强度和时间上根据具体情况予以合适安排，才可以维护中老年人身体和精神的健康和长寿。不能用一个硬性条例来指导一切，必要时应向医生咨询。
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