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睡着练功的方法

时间:2022-02-01 理论教育 版权反馈
【摘要】:思想中印下这两个穴位的大体部位,然后睡下,侧卧或仰卧均可,以舒适为度。手不要压在胸前,以免压迫呼吸。呼气时意念引气上升到太阳、百会穴,吸气时意念随气沉降至丹田。宽衣解带,全身放松。双目轻闭,呼吸如常,以不出声为准。这种听呼吸的方法见于《庄子》。这两种功法是用于入睡困难者,作为一个入睡的手段对人体有利,待失眠症消除后可再练其他的功法。

一法:安眠功。练功前甩甩手,踢踢脚,活动一下肢体。上床后,先用手稍用力按头顶正中的百会穴和两鬓的太阳穴。思想中印下这两个穴位的大体部位,然后睡下,侧卧或仰卧均可,以舒适为度。手不要压在胸前,以免压迫呼吸。全身放松,自然呼吸。呼气时意念引气上升到太阳、百会穴,吸气时意念随气沉降至丹田。摒除一切杂念,使心旷神怡,就会悠悠然进入梦乡。

二法:听息法。意念专一,平心静气,一切听其自然。宽衣解带,全身放松。侧卧,向左向右均可,枕头可稍高一点。靠床侧的上肢屈肘,手掌平放枕上,掌心向上,离头部一寸左右,上边的手臂舒松地放在髋关节部,掌心向下;双腿自然微屈,上下相叠。双目轻闭,呼吸如常,以不出声为准。

【注释】 ①听息:有两种意思,一指注心于息。《金华宗旨》曰:“存心于听息,息之出入不可使耳闻,听惟听其无声,一有声即粗浮而不入细,当耐心轻轻微微,愈听愈微,愈微愈息。”二指听声调息。《纯阳归空秘法》说:“行住坐卧常噤口,呼吸调息定音声。”

【按语】 安眠功的特点是全身放松,并加以意引和自我暗示,使气往下降,从而使精神安定易于入睡。

所谓听息法,就是听自己呼吸之气息。这种听呼吸的方法见于《庄子》。初下手时,只用耳根、不用意识,不是以这个念头代替那个念头,更不是专心死守鼻窍或肺窍(膻中穴),也不是听鼻中有什么声音,而只要自己觉得一呼一吸的下落,勿让它瞒过,就算对了。至于呼吸的快慢、粗细、深浅等,皆任其自然变化,不必用意识去支配它。即耳虽在听,但听无所听,与之浑然相合。这样听息到一定时候,神气合一,杂念全无,连呼吸也忘了,便会渐渐地进入睡乡。

听息法有使心肾相交的作用,可使神经得到静养,不入睡也可以使大脑得到休息。许多功法都有助于睡眠,一般练功时避免入睡,因入睡后就不能继续练功,功夫再不能长进,故一般练功者把练功和睡眠分开。这两种功法是用于入睡困难者,作为一个入睡的手段对人体有利,待失眠症消除后可再练其他的功法。

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