每次考虑别人的感受而委屈自己

在日常生活中，遇到不称心的事而又不能正确处理，往往引起心理上的不平衡。而心理不平衡是导致身体和精神疾病的重要原因之一。

为使人们保持身心健康，美国心理卫生学会提出十个要诀：

◎不对自己过分苛求：有的人把自己的抱负定得过高，根本无能力达到，于是终日郁郁寡欢。有的人做事要求十全十美，往往因为小小的瑕疵而自责。如果把自己的目标和要求定在自己的能力范围内，自然就会心情舒畅了。

◎对他人期望不要过高：许多人把希望寄托在他人身上。若对方达不到自己的要求，便会大失所望。其实，每个人都有自己的优点和缺点，何必要求别人迎合自己的期望呢？

◎疏导自己的愤怒情绪：当你勃然大怒时，很多蠢事都会做出来，与其事后后悔不如事前自制，把愤怒平息下去。

◎偶尔也要屈服：一个做大事的人处事要从大处看，心胸开阔。因此，只要大前提不受影响，在小事上无须过分坚持，以减少自己的烦恼。

◎暂时避开：在遇到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做些喜欢做的事，如运动、看电影等。

◎找人倾吐烦恼：把所有的抑郁埋藏心底里，只会使自己郁郁寡欢。如果把内心里的烦恼告诉你的知友、师长，心情就会顿感舒畅。

◎为别人做些事：帮助别人不单使自己忘却烦恼，而且还可确定自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊。

◎在一段时间内只做一件事：心理学家发现，忧虑、精神崩溃等疾病的主要原因是由于患者对很多急需处理的事情，精神压力过大而引起。要减少自己的精神负担，不要同时进行一件以上的事，以免弄得心力俱疲。

◎对人要表示善意：如果在适当的时候表现自己的善意，多交朋友，少树敌人，心境自然会平静。

◎积极参加娱乐活动：这是消除心理压力的最好方法。娱乐方式并不重要，最重要的是要心情舒畅。