自我规划寿命

作为一名普通的中国传统养生文化的爱好者、实践者和受益者，在我运用传统养生方法控制住了多种老年疾病，基本健康地步入80岁时，我萌生了一个意愿：为了验证祖国传统养生文化的神奇魅力，我将自我规划寿命目标，实现“命自我立”。

我的寿命规划目标是：基本健康地度过百岁。

我的生命理念是：“我命在我不在天”，身体健康归根到底靠自己。

我的生命规划依据是：我国历史悠久的传统养生理论和我二十多年的亲身实践体验。

我的基本措施是：加强自我生命的综合调理并持之以恒地心身修炼。

20余年的抗病史

我生于1926年2月，今年进入80岁。1982年初我56岁时，301医院确诊我患慢性支气管炎、肺气肿，这引起我的注意，因为我的父亲是患此病66岁逝世的，我三哥也患此病60岁就去世了，还有我的二叔和二叔的儿子（我的堂弟）也都是因此病而亡，他们都没有活过70岁。我没有吸烟嗜好也患呼吸系统疾病，很可能与遗传因素有关。1996年度例行体检中又确诊我患糖尿病，此外我还先后患有老年性白内障、慢性咽喉炎、肾囊肿、肝囊肿等多种疾病。按现代医学的认识，肺气肿和糖尿病都是常见病、多发病，而且是不可治愈、不可逆转，只能控制的终生疾病，我也亲眼看到过这两种病患者发展到晚期的痛苦状况，尤其发展到肺源性心脏病和糖尿病晚期引起的并发症是非常难治的，其死亡率都排在前几名。面对现实，我想避免重蹈父辈的覆辙，试探走一条新的康复之路：就是把现代医学作为最后的靠山，不轻易使用，首先采用无药物的传统养生方法自我调理，缓解病情、控制病情，在急性发作时能用中医药尽量先用中医药，只有到实在必需时才应用西药。经过努力，我的肺气肿控制得比较好，只要不感冒，可以做到不咳不喘一切基本正常。有了这一经验，当查出我患糖尿病时，我依然采用这个方法，在稳定心态、控制饮食、加强活动的同时经常应用传统养生方法来调理，结果效果不错，我的血糖一直控制在正常范围内，真是大道至简至易。有了上述实践经验后，我悟出一个道理，就是人体自身具有自我调节疾病自然康复的功能。关键是我们在实际生活中往往忽视自身功能的发挥，稍有小病就依靠医药，久而久之，自身调病功能也退化了。

经过二十多年抗病的实践，我想人的寿命是可以通过自身的努力充分调动自身的免疫功能，经常保持基本健康状态，从而达到接近于天年的目标，这是我敢于规划自我寿命过百岁的基础。我作为人类的一个个体，寿命长一点短一点都无关紧要，但如果大家都动员起来，特别是广大慢性病患者群体都能充分调动自身的免疫功能，挖掘自身的潜力，不用药或少用药获得康复而延年益寿，其意义就非常伟大非常重要了。

我是一个从军60多年的军队离休干部，长期的军队生活养成了比较坚强的意志和敢于探索实践的精神，离休以后又学习了我国传统的养生理论，我将用自己的身体作为研究对象，不断地实践，不断地考察，不断地改进，不断地总结，争取达到预定的目标。

百岁目标须努力

我的目标是健康地度过百岁，这个目标从人的自然寿命看不算最高，古今中外，安度百岁的人都有先例，上古之人就已经达到过这个目标，那时人的生活环境十分恶劣，平均寿命很低，但知“道”者能尽天年，《黄帝内经》首篇就总结了度百岁的经验，可算是人类第一个百岁宣言书。现代人度过百岁的也不少，如著名的张学良将军，他一生坎坷，从坐牢、失去自由历时数十年，仍健康地活过百岁。我国著名科学家贝时璋院士今年102岁，还能天天坚持正常的科研工作。

我敢于向百岁高峰攀登，并敢于将寿命规划公诸于众，学习并体验了我国优秀的传统养生文化，它给予我勇气和智慧。如果不出现大的意外，这个目标应该是能够实现的，俗语说：谋事在人，成事在天。人生有许多事情是不可预测的，而且是人力难以控制的。我不能保证一定活过百岁，但我能力争健康地活过百岁。

我这样做也算是一个“敢为人先”的举动。它的主要意义在于“抛砖引玉”，引起大家对“自主规划寿命”这件事的关注。所以重在“参与”，重在过程，重在耕耘，而结果则是次要的。所以虽然要冒一定的风险，但我觉得还是有意义的，值得的。

中国的传统养生文化是一个伟大的宝库，如果大家都能够充分利用、挖掘这个宝库，自我规划生命，健康长寿，那么它的社会意义就非常之大。这对于构建社会主义和谐社会也是非常有利的。

我认为“长江后浪推前浪，世上后人超前人”的观点是正确的，如果我们充分吸取古人的养生经验与教训，充分利用现代有利的优越条件，如各种自然疗法和各种药物疗法，趋利避害，扬长避短，现代人的健康长寿水平应该超过古人。我为什么没有提超过百岁以上的更高目标呢？这是因为我接触到这套理论和实践体会这套养生方法时已经处于晚年，并且已经身患多种疾病，时间不能倒退，从我的实际情况出发，只能晚觉悟晚受益，定健康度过百岁的目标是适合的。活到100岁目标就是完全胜利，活到90岁以上接近目标就是基本胜利，活不到90岁为基本失败，85岁前死为完全失败。这是一次探索，一次实验，即使不幸失败了，也可以为其他养生爱好者提供一些经验，所以这个过程本身也是有意义的。我现在把这个寿命规划慎重公诸于众，希望得到有志于自我康复长寿的同道们的帮助、监督和验证。

我有“心态健康长寿法”

我是江苏启东市人，出生在贫农之家，小时候读过三年改良私塾，还做过短工、苦力和小贩，当过三年学徒，1942年参加革命，在军队生活63年多。我现在有一个和谐、幸福的家庭，我与老伴结婚已过50多年，我们是战友，彼此能互相关心、互相理解、互相谅解。我们有三个儿子、一个女儿加上儿媳、女婿共八人，都已成家立业。因此可以无忧无虑、自由自在地生活。

我的身体算是一般健康，但毛病也不少，年轻时因为战斗生活，饮食起居无规律，患过慢性胃炎、关节炎，后来又患了慢性咽喉炎，还患过梅尼埃综合证、疟疾、痢疾、失眠症等。上世纪80年代患了慢性支气管炎、肺气肿。90年代初发现有肾囊肿，后来又发现肝囊肿，好在发展不快没有管它。1996年又确诊我患有糖尿病，主要采取控制主食、加强运动和养生锻炼，没有应用药疗。上述这些病初发时经过医疗，平时主要自疗，我自感基本痊愈，有的已经稳定，尤其是肺气肿、糖尿病，经过自我调理取得比较理想的效果，从而使我自我康复的信心倍增。我知道像肺气肿、糖尿病这种慢性病是十分顽固的，所以我特别注意应用多种方法调理，尤其是坚持经络、气功、体育等综合锻炼。目前我的肺、支气管功能基本正常，我的尿糖、血糖指标都在正常范围之内，由过去每月、每季检查一次改为每半年检查一次。我自感精力比较充沛，四肢比较有力，脑力还够用。眼睛原来是近视，带了40多年的眼镜，进入老年后近视和老花眼正好抵消，看远近都还可以，耳朵的听力正常，牙齿经过修补后还算齐全，总之我的身体基本健康。

我的心理健康状态一直比较好，几十年来当然也遇到过一些坎坷，但都能顺利通过。我对名利看得较轻，我在旧社会里是个农民、一个小学徒，当过小杂工和苦力，在社会的底层。后来参加了革命，当了专业技术干部，很满足。以后当了领导干部，要做人的思想工作，自感力薄才疏，只有认真工作和不断学习去弥补。知足常乐在我的一生中起了很大作用，离休后我有一条原则，就是：“我来自老百姓，回到老百姓。”以此要求自己。无论衣食住行都知足，处处时时都感到幸福。在部队内部听到的都是“首长”称呼，当我乘公共汽车时有人称我一声“老师傅”，也觉得很自然。有的年轻人不让座，自认为站着是锻炼机会。我经常骑自行车觉得很自在，有时半途车坏了就推着走，看作是物助锻炼。练就两条腿，活动最自由，我还喜欢爬山、游泳。

按照中医理论，人患病的原因不外三个方面，即：一是外因，如风、寒、暑、湿、燥、火；二是内因，如七情六欲；三是不外不内因，如外伤等。其中内因是主要的，主要是七情干扰，心理影响生理。我在自控情绪方面比较好，也有偶尔生气的时候，但能不出格，很快能打住或转移。我对自己一贯充满信心，对过去也不后悔，过去做对了的事，心安理得，过去做错了接受教训罢了。我对现实很满足，从物质上看只要需要什么都有，从精神上看我更富有，可以尽情享受。我对未来充满希望，无论对国家前途还是家庭子孙的前景都看好，我坚信国家会越来越强盛，有着5　000年东方文化底蕴的中华民族，在新的世纪里定会更加辉煌。

（管谦）