老年人脚上有大骨头穿什么鞋

老年人在选择鞋子时，应该谨慎选择，以确保行走稳当为宗旨。专家建议在老年人在选鞋时应该注意以下几点：

◆注意鞋后跟的高度

许多老年人觉得穿平底鞋舒适轻便，但在不知不觉中，却会对老年人的健康产生危害。老年人要尽量避免穿高跟鞋，因为高跟鞋会影响重心的位置改变，从而增加了行走时足部姿势的不稳定性，容易导致跌倒。无跟的平底鞋，定向转动性最大，也就是稳定性最差，也不宜穿，所以，老年人应该穿有一定后跟的鞋，鞋跟高度以1．5～2厘米为宜。

◆要注意鞋底中层的缓冲能力

鞋底柔软，可以增强鞋子的舒适性，但却导致不稳定性增加，所以，老年人不要穿鞋底非常柔软的鞋子。

◆要注意鞋底的防滑功能

老年人最好穿着布底鞋，最理想的还是传统的布质“千层底”，既轻巧，又保温、透气而不打滑。特别是在冬季，老年人应该穿带有纹理的防滑鞋。

◆要注意鞋帮的高度

较高的鞋帮对踝部的支持和包裹，有助于预防踝部扭伤。行动稳定性较差的老年人最好穿鞋帮有一定高度和稳固性好的鞋。

◆要注意鞋底呈锥形

锥形即鞋底的宽度由上至下逐渐增大，因为锥形鞋底与地面接触面积大，稳定性好。

另外，老年人大多都存在着程度不同的血流不畅，所以穿的鞋要做到以下几点：

一要保温性能好。脚的温度保持在22～33℃之间，感觉最为舒适。低于22℃会影响血液循环。老年人血压一般都不太正常，如脚底发凉，往往会影响心率，出现脚麻、头晕等症状。

二要透气性能好。在鞋中脚的皮肤每时每刻都会有湿气散发，如果湿气存于鞋内长时间得不到散发，脚越湿，散失的热量就会越多，进而会导致着凉，会引起眼、耳、喉、鼻和尿道等方面的毛病。

老年人足部多有劳损，平衡功能也不如年轻人，老年人穿鞋还要做到“三忌”、三对症：

三忌：一忌穿已经破损或走形的鞋子，以免加重原有足病或足部疲劳，导致踝关节受损；二忌穿前仓狭窄的鞋子；三忌选择懒汉鞋和不带扣的鞋子，这类鞋子一般较紧，难以适应日间逐渐明显的足部肿胀。

三对症：一是手部失去灵活性而无法系鞋带的老年人，应注意选择鞋口有松紧带的鞋子。还应当购置加长的鞋拔，使老年人不用弯腰即可提上鞋跟。二是有足部痛性损伤的老人，最好定制鞋子，以特制的聚乙烯泡沫鞋塞塑型，可以减轻疼痛，避免损伤加重。三是有跟骨骨刺的老年人，可配用足跟部有空洞的鞋垫，使骨刺周围的压力减轻，缓解疼痛。

长寿小帖士：

一双鞋久穿不换，鞋子长期在地上挤压、摩擦，哪怕当初买的时候再合脚，鞋子的某个部位也会变形，脚的相应的某个部位会因受刺激而使皮肤变厚。长期摩擦，加上其他外力的伤害，足底、趾间、趾背和小趾外侧部位会因长期受摩擦和压迫，使局部皮肤角质层增生，形成厚茧。鸡眼是在厚茧的基础上发展而成的。鸡眼如发生破损，会形成皮肤溃疡。

健康小帖士

冬天不要穿太紧的鞋

天寒地冻的冬季，大家都捂得严严实实的。有的人怕脚冷，刻意穿一双比较紧的鞋，或是穿很厚的袜子，觉得这样更保暖。但是，冬天穿鞋恰恰不能紧。因为脚部尤其是脚趾如果受挤压，会影响脚部血液循环，引起脚趾肿胀、疼痛，甚至形成血栓。

鞋太紧了还会引起足底趾骨炎等严重的疾病。如果给孩子穿过紧的鞋，更对孩子的脚趾发育不利。其实，脚被裹紧了并不会使人感到更暖和，只有脚部血液循环通畅了，脚部保暖才有效。所以，大人、孩子都最好穿双舒适、保暖的鞋子。