【摘要】：重复上述动作三四次。接着用力紧闭眼睛，之后放松，再眨眼。在日常，特别是用脑的工作，可多做这种运动。其实不论站着或坐着，均要注意身体挺直，这不但可以减轻眼部压力，同时也可减少头痛。5．减少皱眉 提高眉毛，睁大眼睛，后放松。要注意改掉皱眉习惯，留意是否在专心阅读或书写时会皱眉。
1．改变焦点 ①看着大拇指的指甲，并把它慢慢移向鼻子。移动大拇指时，双眼要聚精会神看着，有时可能会出现双重影像或变得模糊，但要设法看得清楚。然后把拇指移到离鼻子约一手臂长的距离，眼睛仍看着拇指指甲，留意指甲的外围。重复上述动作三四次。接着用力紧闭眼睛，之后放松，重复几次后眨眼。②把拇指指甲移向双目，眼睛仍要仔细看着指甲的外形，就像要把指甲外形画下来。然后在中距离选择一件物体，并仔细看清楚，后再重看拇指指甲。重复上述动作三四次。接着用力紧闭眼睛，之后放松，重复几次后眨眼。③把拇指指甲移向眼睛，近距离地看着拇指指甲，然后再看远距离的物体，例如窗外的树，仔细看树上的叶、树枝，然后再回看拇指指甲。重复上述动作三四次。接着用力紧闭眼睛，之后放松，再眨眼。
2．时钟假想 闭上双目，假想面前有一时钟，眼睛从12开始，先看12再看中心点，然后移至1，再看中心点，顺时针方向直至返回12。接着用力紧闭眼睛，休息几秒钟，再以逆时针方向重复上述运动。
3．掌心按摩 把两手掌心覆盖双目，使双目休息1分钟，然后用掌心按摩眼部，这可使整个人都松弛下来。在日常，特别是用脑的工作，可多做这种运动。
4．注意姿势 如果想看清楚某些东西，切勿把脖子伸出去看。那样会使肩部紧张，使眼睛疲劳。有些人看电视时，喜欢懒洋洋躺在椅子，下巴压到胸前，这也会使眼部肌肉紧张，并使全身的肌肉过于松弛。其实不论站着或坐着，均要注意身体挺直，这不但可以减轻眼部压力，同时也可减少头痛。
5．减少皱眉 提高眉毛，睁大眼睛，后放松。重复上述动作几次，然后用手指按摩眉心。要注意改掉皱眉习惯，留意是否在专心阅读或书写时会皱眉。
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