症状：抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉不自主的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛叫作腿抽筋儿，发作时疼痛难忍，有僵硬感。
方法：1.每天在泡脚的时候放入等量的伸筋草、宽筋藤、藏红花，浸到小腿，每天泡30分钟。
2.在腿脚上的痛点周围做五行生克补泻法，并在丰隆、承山、委阳、环跳等穴位拔罐，每次拔10分钟左右。
注意：1.做好保暖工作，防止身体受凉。
2.养成睡前泡脚的习惯，每天临睡前用40℃左右的热水浸泡上20分钟，就能舒筋活血，避免痉挛。
3.饮食上要选用含钙量高而又有益于营养平衡的新鲜食品，比如在临睡前喝一杯牛奶，也有很好的预防作用。
大家在生活当中，肯定都遇上过腿抽筋，偶尔一两次出现腿抽筋是很常见的，一般也能很快恢复，可是也有不少人经常犯腿抽筋儿。尤其是半夜犯了腿抽筋时，往往会把人疼醒，持续好长时间不能止痛，严重影响人们休息。
为什么会出现腿抽筋呢？有一个很重要的原因是寒冷，比如说在寒冷的冬天锻炼，准备活动、保暖措施不充分；夏天出去游泳，水池里的水温太凉；或者晚上睡觉没盖好被子，寒凉之气趁机侵入小腿肌肉，都容易引发腿抽筋。
泡脚
我以前就有段时间犯了腿抽筋的毛病，刚开始呢，没太在意，可是后来变得很频繁。晚上睡意正浓呢，就感觉小腿不舒服，痉挛疼痛，到了白天起床一走动，基本上就好了。
虽然说白天没啥事儿，可是老是晚上犯病，严重影响睡眠，这么难受着不是个事儿，于是我就用泡脚的法子来治它。
每天在泡脚的时候放入等量的伸筋草、宽筋藤、藏红花，每天泡半个小时，泡到小腿。这伸筋草、宽筋藤，顾名思义，就是用来通经活络的，藏红花的性质是温的，能够活血化瘀，用这三味中药泡脚，直接作用于病灶，避免腿抽筋的发生。
并且在泡脚的同时，我还常常从上往下推小腿肚子，或用另外一只脚的脚后跟踹。哪条腿抽筋，就用另外一只脚的脚后跟踹患腿的腿肚子，方向也是从上往下。
刚开始蹬时可能会感觉非常酸痛，但是蹬来蹬去就把抽筋的地方蹬软了，就起到了防治抽筋的作用。就靠这些办法，我就把恼人的腿抽筋儿给治好了。
用这个方法治疗腿抽筋，我是十分信任的。几年前，我的一位老朋友来我家做客，给我诉苦，说在早晨起床前也经常出现腿抽筋，有时凸起一个筋疙瘩，疼痛难忍。
我就给他推荐了我用的这个方法，让他泡脚，并且在每天早上起床前，无论腿是否抽筋，都用左腿或左脚蹭右腿，再用右腿或右脚蹭左腿，脚的部位怎么舒服就怎么蹭，坚持早晚各蹭一次。我嘱咐他一定要坚持做下去，数个月过后，他就给我打电话说腿抽筋现象消失了。
现在我们也常见面，他还告诉我说：“你给的方法真灵，我的腿抽筋儿到现在也没有犯过。”
可是也有人会问：要是在大白天的突然出现抽筋儿，怎么办？也不要慌张。先把腿绷紧，脚趾上挑。然后把抽筋的脚使劲往回扳，坚持一两分钟后，抽筋的症状就基本上可以缓解了。
五行生克补泻法
还可以在腿和脚上的痛点周围做五行生克补泻法，并在丰隆、承山、委阳、殷门、承扶、环跳等穴位拔罐，每次拔10分钟左右，对于治疗腿抽筋儿也十分有效。
当然，避免腿抽筋儿，也不要忘了预防，对于不少爱犯抽筋的女性来说，减肥是头号元凶。因为许多女性在减肥过程中拒绝一切与脂肪有关的食物。殊不知，在减去脂肪的同时，也会把骨骼减弱了，从而诱发了腿抽筋。因此建议爱美的女性朋友千万不要一味减肥而葬送了自身的健康。
另外，还要做好保暖工作，尤其在换季时期，更要根据气温情况增减衣服，防止身体受凉。养成睡前泡脚的习惯，每天临睡前用40℃左右的热水浸泡上20分钟，就能舒筋活血，避免痉挛。
饮食上要选用含钙量高而又有益于营养平衡的新鲜食品，比如在临睡前喝一杯牛奶，也有很好的预防作用。总之，对于腿抽筋这种小毛病，既了解治疗的一些小方法，又能在平时做好预防工作，就不可能再被腿抽筋困扰了。
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