寒冬来临，教你做健康“暖美人”

冬季来临，首先要做的就是保暖，穿上足够多的衣服。可对于很多女性朋友来说，穿得很臃肿地出门还不如不出门，因为美丽是不分季节的，无论春夏秋冬，她们都会尽全力去追求美丽，那么冬季怎样做才能保持美丽呢？

在上面几节中我们也提到，冬季穿丝袜、短裙是行不通的，对健康不利，只有选择保暖和窈窕兼顾的方法才是最好的。

可以多穿几件质地较薄的衣服，这样就可以根据室内外温度及时增减衣物，也不会显得太过臃肿。天气寒冷，外面穿上一件大衣就足够了，里面也不用穿太多衣服，这种穿法既不会觉得寒冷，也不会影响身材的展现。

如果想让腿看起来瘦些，可以选择布料稍薄些的长裤，若觉得冷，可以在里面多穿一条丝袜或裤袜，保暖效果非常好。

当然了，不是说保暖就不可以穿裙子，冬季同样可以穿裙子，但是最好穿长裙，长裙能够遮盖住双腿，这样就可以在腿上多加几层保暖，如护膝、厚袜、厚毛裤等。

下面为女性朋友们介绍几种冬季做“暖美人”的方法。

耐寒训练

提高人体的耐寒能力，可以预防严寒对身体健康的影响，长期进行耐寒锻炼，不仅可以促进气血运行，畅通经络，充沛脾胃的气血，还能显著改善心肺功能，并且，可以加速人体新陈代谢，提高人体抗寒能力。

耐寒锻炼还能够调节身体的产热、散热过程，对于体温的保持大有好处，同时降低身体的损伤概率。进行耐寒锻炼时最好选择室外运动，如慢跑、骑自行车、打太极拳等。锻炼的过程中，衣服不能穿得太厚，以稍微感觉到冷为宜。锻炼结束后，及时保暖，以免着凉。

每天早上起床后要用冷水洗脸，不但能够紧致肌肤，还能够防止皮肤出皱，进而提高人体适应严寒的能力。

每天泡脚30分钟

俗话说得好：“冬天泡脚，全身暖和。”足部穴位密集，人体中的六条经络起点都位于脚上，其中包括脾经和胃经。用热水泡脚时，热量能够通过经络传导，驱散脾胃之寒气，进而养护脏腑气血。每天晚上取40℃热水倒入盆中泡脚15～20分钟，水的深度要超过脚踝至小腿处。泡脚时，可以随时添加热水。

脾胃虚弱的女性，洗脚水要稍微烫些，泡脚的时间在30分钟以上，至脚面上可以感到微微出汗即可。泡脚结束后，可以做些简单的脚部按摩，用右手掌心揉搓左脚掌心1分钟，之后用左手掌心揉搓右脚掌心1分钟。双脚各按摩3遍，就能够达到事半功倍的功效。

艾灸肚脐

肚脐也叫神阙穴，它是任脉的要穴，任脉统领人一身阴经经脉，循行人体前正中线，向上与心肺相连，中间经过脾胃，向下通过肾。神阙穴汇集着人体经络之气。从中医学的角度上说，脐为五脏六腑之本，元气归脏之根。意思就是说肚脐和脏腑相同，具有培元固本、健脾和胃、行气活血、散结通滞的功效，能够向四周和全身输布气血。脐疗可温经通络、调理气血、补益脏腑，冬季脐疗能够治疗脾胃虚寒，畅通周身气血。

脐疗的具体做法为：取1片生姜，生姜厚度0.2～0.3厘米，用牙签在生姜片上扎些小洞，然后将生姜片贴在肚脐上，将艾条一端点燃，放到离肚脐2～3厘米的位置，开始熏灸，艾灸30分钟左右，以局部出现温热潮红为度。

食物暖身

冬季时，女性朋友们可以适量食用大枣。脾胃虚寒的女性可以将大枣蒸熟后食用。干桂花泡茶饮也是不错的选择，因为桂花具有温中散寒、暖胃止痛、化痰散瘀的功效，不管精神紧张还是轻松悠闲时，都可以为自己泡上一杯桂花茶，可宁神定志、醒脑开窍。