喝完就尿，可不是小问题

脾气虚的女性上了年纪后可能会面临着“尿失禁”的尴尬，尤其生过孩子的女性更是常见。其典型症状为：不能大笑、快跑、咳嗽，否则便会遗尿。

曾经有位年过40的女性找到我说，自己自从嫁人之后就再也没有出过家门，身体一直不是很好，最让她觉得尴尬的就是尿失禁。患上这种病之后，她就更不敢出门了，最近几年，随着年龄的增长和病情的加重，已经很久没有逛街、探亲戚了，这让她越来越觉得生活毫无乐趣。她有时候不得已要出去买东西，常会由于找不到厕所而尿裤子。为了防止身上有异味，避免别人投来厌恶的目光，她只能每天都待在家里。

我看到她时，她非常瘦弱，面色发黄，为其诊脉，判断她是脾气虚，而她所出现的尿失禁就是脾气虚所致。

从西医的角度上分析，尿失禁为女性妊娠（怀孕）、分娩时，盆底肌肉被过分牵拉而丧失弹性所致。随着年龄的增长，雌激素分泌量逐渐降低，肌肉的弹性也越来越差，因此，当那位女士在打喷嚏、咳嗽、大笑等时，腹压便会增加，就会遗尿。

尿失禁是与排尿有关的肌肉无力导致的一种疾病。这种疾病在中国女性中的发病率非常高，尤其是中老年女性，有30%～70%的女性患这种病。而在欧美女性中却很少见这种病，原因在于中国女性大多脾气虚弱，所以易患此病。

我们知道欧美女性大多肌肉丰富，身材紧致，富有弹性，尤其是臀部非常紧翘。尿失禁之所以很少发生在她们身上，就是因为她们的脾气强，与排尿有关的肌肉非常有力。

针对上述状况，除了要及早服用健脾药物，通过食物调养改善脾气虚弱体质外，出现尿失禁的女性可以每天进行提肛训练，坚持不懈，能避免或改善尿失禁症状。

提肛练习的具体方法为：持续收缩盆底肌，直到能感觉肛门随着收缩被提起，每次提肛2～6秒，之后慢慢放松，休息2～6秒后，再继续提肛。反复进行10～15次，每天训练3～8组或更多，坚持1～2个月，局部肌肉状态就会发生改变。

实际上，这个方法不但适合尿失禁的患者，普通女性也可经常练习，尤其是家族之中有尿失禁的患者更应当及早锻炼，因为这种肌肉无力多具有家族遗传性。

尤其对于妊娠的女性来说，随着胎儿的增大盆底肌肉逐渐被拉伸，肌肉如同皮筋，其弹性有限度，久而久之，肌肉就失去了弹性。提肛运动本身是肌肉收缩的过程，能避免肌肉由于过度拉伸而丧失弹性。