居室环境要舒适

随着年龄的不断增长，老年人在室外活动的时间逐渐减少，大部分时间都在室内度过。因此，居室的环境质量直接影响到身体健康。

老年人的卧室最好朝阳，室内要有阳光照射，每天至少日照2小时以上。晒太阳对老年人来说非常重要。因为接受阳光照射就能得到足够的维生素D，促进钙的吸收，预防骨质疏松症；太阳光具有较强的杀菌能力，对卧室有消毒作用。寒冷天气室内有太阳光，给人以温暖舒适的感觉。

老年人卧室陈设应简单、整洁，造成一个舒适的环境。卧室内灯光要明亮适度，偏暖色灯光会让房间变得很温馨。有些老年人喜欢躺在床上看书，所以床头灯应稍微亮一点，最好使用装有调节开关的灯，根据需要可调节亮度。另外，从卧室到卫生间的通道上最好装盏小夜灯，晚上一直开着，方便老人起夜。

室内空气污染除了来自于装饰材料和家具中的甲醛、苯、氨、放射性物质氡、一氧化碳以及可吸入颗粒外，还有来自人体自身的汗染（称为人味污染）。

人体经皮肤排出的废物有很多种，经检测，室内尘埃中90%的成分竟是人体皮肤脱落的细胞。另外，经汗液蒸发的尿酸、尿素、盐分和皮脂腺的分泌物等，皆从皮肤发散到室内空气中。

人体从呼吸道不断地排出二氧化碳，还排出细菌、病毒等微生物，即使是健康人，每天通过吐痰、咳嗽、打喷嚏等也会排出400亿个细菌、病毒等弥散在空气中，造成污染。如果家里有病人（呼吸道疾病），弥散在空气中的病菌会更多。

还有从大小便中排出的氨也会污染空气。

一些老年人怕风，不大喜欢开窗。特别在严寒的冬天，为了保暖，常把门窗关得紧紧的。就是在夏天，有些人一天到晚地开空调，也想不到要开窗换气。由于人们在室内活动时间较多，室内空气被严重污染，影响人的身体健康。

改善室内空气质量最方便、最行之有效的办法，就是经常开窗通风。实验证明，开窗通风75分钟，可减少室内96.4%～99.5%的细菌；室内每换气一次可除去室内空气中有害气体的60%。所以，要养成每天开窗换气的习惯。一般每天开窗2～3次，每次20～30分钟。

室内放一些抗污染的花草能起到净化空气的作用。如常青藤能让室内90%的苯消失；吊兰能“吞食”室内96%的一氧化碳、86%的甲醛和过氧化碳等。另外，注意个人卫生，勤洗澡理发，换洗衣服，常晒被褥；室内经常打扫，拖地板，家具用湿布擦洗，防止灰尘飞扬等措施，对防止室内污染均有帮助。天气晴好时，应尽量到户外做适量的运动，吸入新鲜空气，对健康有利。

炎热的夏季，特别是在高温天气，当室外温度高于室内温度时要关闭窗户，不让热空气进入室内，使室内温度低于室外温度。到了傍晚，当室外温度下降时再打开窗户。一般在上午9时左右关窗，下午5时以后开窗。有条件的家庭可使用空调，但不应忘记开窗通风。