背脊柱中间疼痛拍打咳嗽

人体四大保健特区：脊柱、腋窝、肩部和肚脐，无论中医或西医都认为这4个特区有特殊的保健作用，但平时的锻炼都普遍忽视了它们，它们需要经常激活，才可优化生命。

准备：先将全身每个部位，从上到下拍打一遍，使人体整个经络得以疏通，气血畅行，然后再逐个激活特定区域，有事半功倍之效。

1.激活脊柱　脊柱退化会带来许多疾病，锻炼脊柱可预防许多疾病。锻炼脊柱能产生很强的生物电能，为脏腑及全身补充能量，增强免疫功能，从而防病治病。

①踊动：双膝自然下蹲，设想从尾椎到颈椎像波浪一样，一节一节地向上作前后踊动，两手在背后也顺势而动；踊动36次；然后再从上而下地踊动36次。

②扭动：两手叉腰，两脚分开，设想脊柱各节之间转圈，左右扭动，螺旋上升，脊柱呈麻花状，向左扭动36圈，再向右扭动36圈。

2.腋窝　腋窝蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴，揉搓腋窝可促进体液循环，激活神经，调和气血；①揉搓腋窝：用左手揉搓右腋窝36次，换右手揉搓右腋窝36次。②触动腋窝神经：可引发咯咯大笑，促进各器官、全身运动。二人（例如夫妻）相互挠痒腋窝，会美美一笑，且全身舒畅。

3.背部　背部是主一身阳气的肾脉所经之地，还有贯通全身的膀胱经及众多重要穴位。敲打背部或以毛巾搓擦背部，可激活许多穴位及背部皮下免疫功能。可以二人互相拍打，或多人围成一圈，顺序拍打前面的人。手法有：①剁：将两手立起，分别剁前面人的两肩，从内到外反复3次，再用手掌拍打两肩3次。②拍：两手沿前面人的脊柱两侧，从上往下拍打3次。③推：用掌根从后背自颈椎沿脊柱到尾椎向下推，反复3次。④敲：两手重敲前面人的后背，先用掌拍，后用拳捶，由轻到重，敲打十次，以舒服为度。⑤转：做完上述动作后转再做一遍。

4.肚脐　肝脐是调整十二经、奇经八脉的中心部位，是元气积聚之处，意守肚脐可调治百病。站、坐、立均可。采用鼓荡呼吸法，吸气时设想全身毛孔随之鼓荡，吸气要细、柔、慢、匀、长；呼气时，设想身体毛孔也随之鼓荡，把全身病气、浊气带出体外，这样的深呼吸约5分钟，再自然呼吸，最后深吸3口气，沉入丹田。