调整饮食习惯有助于恢复食欲

影响食欲的因素包括很多,其对于食欲的作用是双向的,即在食欲正常的情况下,某些饮食习惯可能导致食欲出现异常状况;反之,通过合理良好的饮食习惯也能够调理食欲,使之恢复正常。除此之外,饮食习惯不但能够影响食欲,也与整个机体的亚健康状态有着密切的关系。

饮食失调是导致亚健康的原因之一,然而却可以通过调整日常的饮食习惯来改善和消除亚健康状况。那么,如何调整饮食习惯就成为大家关注的问题,下面就对其进行具体介绍。

1.定时进餐　定时进餐指的是进餐时间较为固定,具有一定规律性。试验研究表明,每日三餐的间隔最好控制在5个小时以内,即中间时间不要过久。如果两餐间隔时间过长,容易导致体力不支。同时还会使人产生强烈的饥饿感,致使胃部消化液分泌过多,刺激胃肠,损害消化功能。而三餐间隔过短,又会导致胃肠持续分泌消化液进行消化过程而过于繁忙,产生疲劳进而使消化功能下降,出现食欲不振。

如果能够合理安排进餐时间,避免间隔过长或过短,就能够避免和改善食欲不振现象,保持正常的食欲。

中医认为,在规定的时间内进餐,能够维持脾胃的协调配合,利于消化吸收功能的正常进行,使营养和能量按部就班地被输送到各个组织器官,保持整个机体的和谐统一,从而保证身体健康。如此一来,食欲自然就有所改善。

2.定量进餐　定量进餐即指将每次的食量控制在固定程度内,不要过饱,也不要过少,更不能饥一顿饱一顿。由于人体对于食物的消化吸收主要靠脾胃来进行,其功能是有一定底线的。只有保持恰到好处的食量,才能维持脾胃的正常运转。否则就会对其功能造成不良影响,导致食欲下降。

爱心小贴士

少吃盐,多健康

盐对于人体生命健康有着重要作用,但食用过量则会对人体造成危害,导致血压升高、肾功能受损、消化功能降低等。因此应在满足生理需要的基础上尽量控制盐的摄入,每天食用3～5克即可,从而有效加强自身健康的维护和促进。

如果突然吃入大量食物,为脾胃增添了过多负荷,其消化过程较之以往繁重许多,就容易导致脾胃功能出现问题。反之,如果吃得过少,就会容易感到饥饿,机体无法获得充足的营养补充,也会造成脾胃等各系统功能紊乱。因此,保持定量进餐,有利于维持脾胃功能的正常,从而也就能够维持食欲的正常。