青少年应当经常进行跑步锻炼

世界卫生组织将13～17岁定为少年时期，18～40岁定为青年时期，这两个时期是人体发育成熟的重要阶段。而跑步锻炼无论是对青少年身体的生长发育，还是对他们耐力素质的培养，都有着非常高的锻炼价值。而他们经常进行跑步锻炼，有助于其身体与心理的全面发育。

1．一些青少年运动专家经过多年的研究后发现，在具有同等遗传因素以及后天营养环境条件下，长期进行科学的有针对性长跑锻炼的青少年，其身高普遍高于没有进行锻炼的同龄人。人体骨骼支架的长度决定了人的身高，而腿部的骨骼生长、发育是否良好，更为重要。人体下肢的长管状骨分为骨骺和骨干两部分。在人体第二性征出现之前，骨骺和骨干之间有一层软骨组织，被称为生长板，正是由于生长板的软骨组织不断繁殖生长，同时软骨组织不断骨化，才使下肢骨骼在人体生长发育期不停地长长、长粗，人才会不断长高。通常情况下人在20岁之后，骨骼中的生长板将完全骨化，骨骺和骨干融合在一起，构成一个整体，这时人就不再长高了。随着科技水平的不断发展，科学家还发现，人体的运动系统承受一定量的动态压力，有助于骨骼中生长板的增长；而青少年在从事长跑运动时，双腿长骨所受到的压力就非常有利于骨骼的生长。所以包括跑步在内的一些运动形式，不仅能够使身体机能得到增强，还能使锻炼者比同龄人长得更加高大、健壮。

2．骨骼的生长离不开营养物质的供给，这些必要的营养，通过人体的血液循环到达骨骼。长期进行科学的跑步锻炼，就可以加速血液循环，全面提升机体新陈代谢水平，从而使骨骼的营养供应量保持充足，促进其生长和发育。

3．跑步锻炼还可以增加和改善人体的心肺功能，这对于青少年也是十分重要的。青少年的各脏器功能处在不断发育和完善的过程中，适度的长跑锻炼，可以使各系统功能相对较快地达到较高水平。

4．跑步锻炼还能够培养一个人的耐力素质，而青少年时期又是一个人耐力素质发展的最佳时期。耐力素质的构成既包括良好的身体素质，也包括优秀的心理素质。跑步是一项需要体力和毅力的健身方法，如果在青少年时期就养成了跑步的习惯，那么你不仅会有一个出色的身体条件，有超常的体力，还会具有战胜困难的决心和勇气，有一般人无法比拟的耐力和毅力。同时，青少年时期，特别是青年时期，是人一生中面对挑战和压力最多的时期，人们需要在这一阶段完成求学、就业等多个重要任务。在这种情况下，耐力素质就显得尤为重要。青少年必须及早加强这方面的培养，而跑步锻炼就是一种简便易行、效果显著的耐力素质训练的好方法。