新兴步行方式

随着人们对行走运动热情的提高，一些新的行走方式不断涌现出来。滑雪式行走就是新兴方式中具有代表性的一种。

滑雪式行走起源于芬兰，逐步在欧美国家兴盛起来，尤其在北欧，数以万计的运动者都选择了滑雪式行走进行健身锻炼。由于滑雪式行走的显著锻炼效果，这种新的行走方式正在被越来越多的行走爱好者接受。

所谓的滑雪式行走，顾名思义，就是像滑雪的动作方式那样行走。行走者两手各持一根特制的类似越野滑雪用的撑杆，边撑地边行走。每人可以根据自己的身体情况选择不同长度的撑杆。撑杆越长运动量越大。一般来说撑杆顶端高度大概位于人体胸腹部之间位置比较合适。

行走时，双手各握住一撑杆，置于体侧。左手屈肘提臂向前，然后用撑杆向身体斜后方用力撑地，同时右腿向前迈步，右脚落地时，应该脚后跟先着地，然后是脚掌侧面，逐步过渡到小脚趾及整个前脚掌。右脚全部落地后，右手撑杆，左脚脚跟抬起，脚尖蹬地向前迈步。就这样，左右臂交替撑杆行进。动作过程中，应该注意撑杆不能握得太紧，太紧的话，动作不灵活，而且手掌容易磨出水泡。双臂、双肩都要放松，自然用力。另外撑杆应该尽力靠近身体，但是不能放置到身体前面。

滑雪式行走由于在行走的基础上增加了撑杆的动作，使胳膊和肩膀上的肌肉也可以得到锻炼，运动的肌肉多了，相同速度下，消耗的热量也会相应增多，所以滑雪式行走比普通行走要多消耗30%左右的热量。

用撑杆向后撑地，地面会有一定向前的反作用力。这个反作用力可以帮助人们轻松的向前行走，减少了脚蹬地力度的负担，减轻了行走对关节和骨骼的冲击力，因而滑雪式行走也适用于关节有问题或者体质比较弱的人。

两侧的撑杆还可以像拐杖一样，帮助身体维持平衡，在比较崎岖的山路上，减少摔跤或者跌伤。对于维持身体平衡有困难的锻炼者来说，滑雪式行走非常适合选用。