可以这样说，几乎人人都会走路，但是并不是人人都会正确地走路。步行锻炼对于健美身材、提高体质都有很好的作用。可是不正确的走路方法反而会影响锻炼效果。
在街上走路时，经常会看到一些走路姿势不正确的人。有的人走路时两只脚斜向外或者向内，就是我们通常所说的“外八字”和“内八字”；有的走路时含胸低头、两肩内敛，有些驼背的样子；有些人走路时上体左右摇晃，带动头也前后左右晃动。这些不正确的姿势让人看起来很不舒服。实际上，不正确姿势行走不仅影响到了个人体形的健美，还会加大下肢肌肉、腰部、腹部和膝关节的负担，容易发生腰酸背痛腿抽筋的情况，严重时还对内脏器官产生不良的影响。如长期弯腰驼背的行走，会使脊柱向后凸起变形、胸部内凹，压迫心脏等内脏器官。
影响走路姿势正确与否的因素很多，不同的步长、步频、步幅、步态等都会造成不同的走路姿势。这些方面与人的身高、腿长、臂长以及行走习惯都有关系。这是因为步行锻炼是一项全身性的运动，它需要全身的肌肉配合才能完成，但主要运动还是下肢。举个例子来说吧，一般人的正常走路的长步距离是80～ 90厘米，中步的距离是70厘米左右，60厘米左右及不足60厘米的步长是短步。身材高的人腿也相应地要长一些，他的步长也较长。他可以轻松地迈着80厘米的步伐行走；身材矮小的人同样可以迈出相同的步长，但是会比较吃力些，因为他必须加大摆臂的力度和幅度，借此带动髋关节与骨盆扭转比平时要大的角度才能迈出相同的距离。这时他们两人的走路姿势肯定是有所区别的。
1．坚持正确的走路姿势应该注意以下几点：
（1）走路时，两只脚的长轴应该踩在一条直线上，也就是所说的直行步。内外偏角在5度之内的都属于直行步。如果向内偏角大于5度，属于内收步，即“内八字”；如果向外偏角大于5度，属于外展步，即“外八字”。
（2）走路过程中，必须有一只脚着地，不能出现两脚同时离地腾空的情况，如果两脚同时腾空就是跑步了。
（3）一只脚向后蹬地时，膝关节不要弯曲，要保持这条腿的挺直状态；同时另一条腿屈膝向前迈步，脚掌全部着地后瞬间蹬直。
（4）行走时，保持上身的挺直，不要前后左右晃动，要挺胸、抬头、收腹。
（5）两臂摆动要与下肢的动作相配合，不要过分夸张地大幅度摆臂或者不摆臂，也不要手臂下垂无力地在身体两侧晃动，应该两臂配合步伐均匀用力，向前摆动时屈肘弯臂，向后摆臂时手臂伸直。
（6）调节呼吸节奏，与走路节奏相配合。
2．正确的走路姿势，不仅使身材看起来矫健挺拔，还会使自己充满信心，神采奕奕。如何培养正确的走路姿势呢？
（1）我们应该从小就养成良好的走路习惯。对于儿童来说，家长和老师可以让他们随时保持直行走，这是最基本的正确行走姿势。注意教育孩子不要因为好奇或者好玩而模仿不正确的姿势。
（2）如果走路时有“内八字”、“外八字”或者低头含胸习惯的人，在行走时注意提醒一定要纠正错误的姿势，也可以告诉家人和朋友，让他们时刻监督自己，及时提醒你改正。刚开始改正错误时，可能感觉不舒服，毕竟习惯不是一天养成的，也不可能一天就改掉。时间长了，就习惯正确的走路姿势了。
（3）多准备几双矮跟的软底鞋，因为鞋子的情况对走路的姿势影响也很大，长期穿高跟鞋或者硬底鞋，对脚还会造成伤害。
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