人们通常会把身体比喻成一架神奇的机器，把心脏比作机器的发动机，人体的其他组织器官就好像机器的零部件。如果机器经常运转，加上平时的润滑保护，那么机器的各个零部件能够很好的配合工作；一旦闲置不用，时间久了，机器就会生锈，零部件的运转也失去了灵活。锻炼和人体健康的道理也是如此，工作学习加上适当的运动锻炼，人体机器就会运转正常；如果总是不参加锻炼，人体的好多器官也会工作失灵，发生“故障”。
根据世界卫生组织的调查报告，全世界每年都会有上千万人死于心脏病或者脑中风等疾病，导致这些疾病的主要原因就是运动不足。运动不足的情况不仅在发达国家普遍存在，在一些发展中国家也有迅速上升趋势，尤其是亚太地区的一些国家。就拿一些发展中国家来说，随着经济的飞速发展，城市化建设，先进交通和通讯设备逐渐普及，这些都减少了人们行走的机会，而是整天坐在车里或者办公室里或者家里。
如果长时间坐在车里、办公室里的椅子上，时间长了，会感觉腿脚发麻、颤抖，这就是因为缺乏行走、血液循环不通畅造成的。长时间的运动不足，对心血管系统和消化系统的影响最大，然后会波及人体的各个部位。首先，心肺功能会下降，组织细胞获得的营养物质和氧气不充足，人体极易产生疲劳感。由于运动不足，摄入的能量不能被完全消耗，多余的能量就会以脂肪的形式储存起来，容易发生肥胖。血液里脂肪含量增多，一些脂肪会附着堆积在血管壁上，容易引发动脉血管硬化、心肌梗死、脑梗死等疾病。这些病症的发生，其严重的后果就是导致猝死。
猝死一般在死前没有什么明显病症的显现，也就是没有什么征兆就突然死亡。它多是因为心脏、大脑或者血管等部位的潜在问题受到刺激突然暴发而导致的。容易发生猝死的人群多为三四十岁左右的男性。他们意识不到运动不足已经严重影响了他们的健康状态。因为，他们自以为自己年轻，身体还很健康。实际上，家庭和工作的重担已经使他们的身体超负荷运转，加上喝酒、吸烟等不良的生活习惯，更是损害了他们的健康。
一些人意识到了运动不足的危害，但是他们没有找到正确的解决方法。他们把希望寄托于保健品和药品，却忘记了应从根本上解决问题。既然是运动不足引发的这些问题，那么就让身体运动起来吧，这正好印证了一位著名的医学家曾说过的话——行走是人类最好的补药。
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