人的寿命虽然不能够预测出来，但由于现代医学的发展，已经知道影响人类寿命长短的主要因素。因此，通过对这些因素的分析，大致可以推算出人的预期寿命。根据国内外有关资料，制定出推算寿命的简易方法如下：
本法按人类目前的平均寿命70岁计算，列出加寿及减寿项目，自己可“对号入座”进行加寿或减寿，最后得出自己的预测寿命。
1．遗传因素 父母均享寿80岁以上者，加寿10岁；父母均享寿70岁以上者，加寿5岁；父母均在60岁以内死亡者，减寿5岁。
2．疾病情况 自己正在患某种心、肺、肝、肾、脑、血管等重要器官器质性疾病，如各类心脏病、肺气肿、肺结核、慢性支气管炎、慢性肝炎、肝硬化、慢性肾炎、肾结核、脑血栓、脑出血、原发性高血压（高血压病）等，均减寿10岁。
3．锻炼及生活习惯 从不参加任何体育锻炼者，减寿3年；生活不规律，经常起居不定时者，减寿3年。相反，经常参加适宜的体育锻炼者，加寿3年；生活规律，起居定时，每餐定量者，加寿3年。
4．不良嗜好 有吸烟习惯，每天20支以上者，减寿3年，每天10～19支者，减寿2年。嗜酒如命经常酗酒者，减寿5年。有药物依赖（药瘾）者，减寿3年；吸毒史在10年以上，减寿5年；屡教不改的赌徒，减寿3年。
5．营养状况 长期营养不良者减寿5年；营养长期过剩，已显著肥胖者，减寿5年；营养不均衡，不合理或不懂营养者，减寿3年。营养均衡，调配合理，十分注意自己的饮食，不吃自己不该吃的食品，加寿3年。
6．个性修养、家庭关系 个性修养较好，而且家庭融洽，夫妻和睦，生活愉快者，加寿5年；反之，减寿3年。
7．医学保健知识与卫生状况 懂得医药保健知识，并用之指导生活，家庭和个人卫生状况好者，加寿2年。相反，减寿2年。
举例：假如一个人，他的父母都活70多岁，他本人正患高血压病，生活规律，经常锻炼，每天吸烟10余支，营养适当，个性修养和家庭关系均好，懂得医药保健知识，讲究卫生，那么，他的寿命是：在标准寿命70岁上加5，减10，加3，减2，加3，加2，此人的推算寿命为73岁。
通过运用此法，可以知道哪些因素可以增寿，哪些因素可以减寿，这对每个祈求长寿的人都会有所启示和帮助。
最新观点：按剩余寿命计算年龄更科学
现在我们常说40岁的人有颗30岁的心。每个人都在变老，但如今的人与他们的父母在同样年龄时相比，很多方面都显得更年轻。科学家现在提出了一种全新的年龄概念，以此来解释为何人口在老龄化的同时，人们的精神状态却又显得更加年轻。
过去，谈到年龄，就意味着一个人已经活了多长时间。但科学家认为，这样的定义存在不足之处，更好的衡量尺度是看一个人还有多少年可以活。
“以这样的标准来看，人们就可能越活越年轻，因为随着时间推移，他或她余下的预期寿命可能会变得更长”，纽约州立大学斯托尼布鲁克分校的桑德森说。举例来说，由于预期寿命长了，现在50岁的人还能生存的时间就可能与以前40岁的人相当，因此科学家认为，更好的衡量生命的尺度应该是看一个人还有多少年可以活。
桑德森和奥地利科学院维也纳人口研究所的谢尔盖·谢尔波夫一起用这种概念对德国和美国未来人口年龄的变化进行研究。研究结果显示，德国人在2000年的平均年龄是39．9岁，他们余下的预期寿命还有39．2年。到了2050年，德国人的平均年龄预期将达到51．9岁，但到那时德国人的预期寿命将为89岁，这样到那时他们余下的预期寿命仍然有37．1年。因此，2050年，德国人的52岁就与2000年的40岁差不多。类似地，2000年美国人的平均年龄是35．3岁，他们余下的预期寿命还有43．5年。到了2050年，他们的平均年龄为41．7岁，而对应这一岁数的剩余预期寿命预计为45．8年。2050年，42岁的美国人比2000年35岁的美国人还要“年轻”。
“由于人们有越来越长的寿命，他们不得不更加节约和更有计划。这样，他们的行为实际上就与年轻时更加相像。我们的很多技能、我们的教育、我们的储蓄以及我们对待自己健康的态度在很大程度上取决于我们还有多少年可以活”，桑德森说。
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