【摘要】：专家建议每次刷牙要刷够3分钟，里外刷3遍才算是达到刷牙的要求，才会使牙齿、牙龈清洁卫生。刷牙3次还是5次，可根据个人习惯进行。早晨起床后刷牙，清洁一夜中的口腔内分泌的污物，清洁口腔，防止口中污物随早餐食物进入腹内。要坚持每天早晚刷牙，晚上睡觉前刷牙更重要，每次应不少于3分钟。
专家建议每次刷牙要刷够3分钟，里外刷3遍才算是达到刷牙的要求，才会使牙齿、牙龈清洁卫生。而且每天要早、中、晚刷3次牙，如果饭后也坚持刷牙，每天就要刷牙5次。刷牙3次还是5次，可根据个人习惯进行。
一般说，早晚刷牙，饭后漱口是必须坚持的。每天早起和晚上临睡前各刷牙1次，以清洁口腔。晚上睡前刷牙比晚饭后刷牙更重要。因为睡前口腔内唾液分泌减少，自净能力下降，这时刷牙不但有助于清除一日三餐以及其他时间吃进并积存于牙齿上的食物残垢，还可保证在睡眠状态下口腔内相对清洁，减少细菌滋生。早晨起床后刷牙，清洁一夜中的口腔内分泌的污物，清洁口腔，防止口中污物随早餐食物进入腹内。
如果是饭后刷牙，最好在饭后10分钟为宜，去除食品和饮料中的酸，以防其软化珐琅质。
特别提示：要讲究刷牙方法
有效刷牙方法有：水平颤动法、顺牙缝竖刷法。
水平颤动法：是将牙刷毛放在牙龈和牙齿交界处。刷毛指向牙根方向与牙面呈45°角，原位水平颤动，颤动的幅度不超过半个牙位。
顺牙缝竖刷法：是将刷毛放在牙龈边缘，刷毛指向牙根方向与牙面呈45°角，转动牙刷使刷毛顺着牙缝竖刷。
上述2种方法也可以结合使用，先水平颤动刷再顺着牙缝竖刷。不论采用上述哪种方法，切记不要拉锯式地横刷。因为横刷不能把牙刷干净，还会损伤牙齿。研究表明，横刷是造成一种称为“楔状缺损”的牙齿硬组织伤害的原因；旋转刷牙方法，不利于刷净牙缝，对牙龈也有伤害，不宜选用。
另外还要按照一定的顺序刷，牙齿的各个部位都要刷到，特别是后牙的里面。要坚持每天早晚刷牙，晚上睡觉前刷牙更重要，每次应不少于3分钟。要选择保健牙刷，保健牙刷的特点是小头、软毛、磨毛。
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