【摘要】：迪斯科是以健美为目标，融合体操、舞蹈、音乐为一体的运动项目。因中老年迪斯科每一个完整的动作为8拍，所以迪斯科舞的配曲应有节奏感强的音乐伴奏，但不一定都要采用强节奏的外国音乐，节奏明快、轻松、活泼的轻音乐和民族音乐同样可以作为迪斯科舞的配曲。
23.跳老年迪斯科须注意什么
迪斯科是以健美为目标，融合体操、舞蹈、音乐为一体的运动项目。由于它可使全身各部分肌肉有规律、协调地伸张与收缩，对人体全身各脏器、各系统、各关节有较好的锻炼作用，还能显著地调节神经功能，让大脑充分休息，因此会使人心情愉快，增进身心健康，倍受老年人的喜爱。
跳老年迪斯科要达到良好的健身作用，要注意以下几点。
（1）因中老年迪斯科每一个完整的动作为8拍，所以迪斯科舞的配曲应有节奏感强的音乐伴奏，但不一定都要采用强节奏的外国音乐，节奏明快、轻松、活泼的轻音乐和民族音乐同样可以作为迪斯科舞的配曲。
（2）中老年迪斯科舞要求有节奏感，动作轻松自如，具有一定的弹性和力度，又带有快节奏的扭摆动作，因此，老年人必须量力而行，运动幅度不宜太大，可故意放慢脚步和动作，灵活自主地使音乐的节拍适合自己较慢的动作，只跳自己能胜任的自我改编的扭、摆、旋转、打弯、直走、后退等步法，力求应付自如，舒缓不累，适可而止，不要狂跳过度。
（3）每次跳舞的时间不要过长，一定要根据自己的体力承受能力，量力而行，循序渐进，不能超负荷地运动，要掌握好运动量的大小和强度，有心血管系统疾病的老年人尤其要注意。
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