正确认识和对待老年人的心理卫生保健

五、　正确认识和对待老年人的心理卫生保健

人到老年期，表明人生已过渡到一个新的阶段，在这一阶段里，各种消极因素不断袭来，使老年人不易迅速适应而产生心理上的矛盾或混乱，造成精神和生理上的负担。怎样正确认识和对待老年人的心理卫生保健呢？

（一）妥善处理家庭和社会人际关系

家庭是老年人晚年生活的主要场所。因此，妥善地处理好夫妻及与子女、亲属之间的关系，建立一个和睦的家庭环境非常重要。俗话说：“少年夫妻老来伴”，夫妻之间应该相互关心、体贴和照顾，在心灵上也相互鼓舞和慰藉。切忌遇事唠叨不休、埋怨及斥责，或态度粗暴、言语生硬及随时打断对方的说话，更不要用刺激性的语言讽刺挖苦对方。否则，只能给对方造成严重的精神创伤，不但于事无补，而且影响感情，造成家庭不和。老年人与子女在思想、感情和生活习惯有时因看法和处理方法不同，而存在“代沟”。对待这一问题，老年人也应从自身和子女两方面的具体情况来考虑，不可固执己见，独断专行或大摆长辈威风。

对待各种各样的人际关系，是否能够很好地适应也是心理是否健康的表现。人们生活在社会中，各个人对事物的看法往往不一致，要心平气和地摆事实、讲道理，客观地分析和协商，讲究方式方法，不可因意见不一致而造成冲突对立。与人保持融洽友好的关系，互敬互助，做到心情舒畅，对心理卫生是大有益处的。

（二）正确对待老年社会问题

老年人从工作岗位上离退休，是人生道路上的重要转折，需要有充分的思想准备和妥善的安排，以适应这一转变。否则将在心理上产生消极情绪而彷徨不安，甚至导致身体不适，引起疾病。有人将这种不适应现象称为“离退休综合症”。它的主要表现有：坐卧不安、行为重复、犹豫不决，不知干什么好；易急躁和发脾气，对任何事情都不满或不快；有的人情绪忧郁，以致引起失眠、多梦、心悸、阵发性全身燥热感等。积极地妥善安排生活和工作，培养新的兴趣，使老年人的心理有新的寄托，是预防和解决这种综合症的关键。

（三）心理咨询和自我放松

心理咨询的内容涉及患者的工作、生活、学习、婚姻和家庭关系等各方面。通过咨询，帮助其分析原因，解除疑虑，端正态度，树立信念来解决心理上的困惑。要想做到心理完全健康是很不容易的，必须学会放松。那么，怎样才能使自己的精神放松下来呢？

1．学做三件事：

（1）学会关门。即学会关紧昨天和明天这两扇门，每一个今天过得好，就是一辈子过得好。

（2）学会计划。即学会计算自己的幸福和计算自己做对的事情。计算幸福会使自己越计算越幸福，计算做对的事情会使自己越计算对自己越有信心。

（3）学会放弃。特别推荐汉语中一个非常好的词，这就是“舍得”。记住，是“舍”在先，“得”在后。世界上的事情总是有“舍”才有“得”，或者说是“舍”了一定会“得”，而“一点都不肯舍”或“样样都想得到”必将事与愿违或一事无成。

2．学说三句话：

（1）“算了！”即指对于一个无法改变的事实的最好办法就是接受这个事实。

（2）“不要紧！”即不管发生什么事情，哪怕是天大的事情，也要对自己说“不要紧”！记住，积极乐观的态度是解决任何问题和战胜任何困难的第一步。

（3）“会过去的！”不管雨下得多么大，连续下了多少天也不停，你都要对天会放晴充满信心，因为天不会总是阴的。自然界是这样，生活也是这样。

3.畅学会“三乐”、“三不要”：

（1）“三乐”。即助人为乐、知足常乐和自得其乐。进一步说就是在自己好的时候要多助人为乐，在自己过得一般的时候要知足常乐，而当自己处于逆境中时则要学会自得其乐。

（2）“三不要”。一不要拿别人的错误来惩罚自己。现实生活中有许多人受不起委曲、冤枉。其实，委屈、冤枉，就是别人犯错误，你没犯错误；而受不起委屈和冤枉就是拿别人的错误来惩罚自己。懂了这个道理，再遇到这种情况，对付它的最好办法就是一笑了之，不把它当一回事。二不要拿自己的错误来惩罚别人。当自己受到冤枉或不公正待遇后，不要也冤枉别人或不公正地对待别人。事实上当你伤害别人时，自己会再次受到伤害。三不要拿自己的错误来惩罚自己。只要认真地找出原因，认真地吸取教训，改了就好。

此外，我国的气功治疗，由于有调心（思想情绪）、调息（呼吸）及调身（躯体）作用，是一种有效的自控疗法，对心身调整的良好效果是人所共知的。

本章思考重点：

1．如何正确认识心理因素对人体健康和疾病的影响？

2．为什么说在战胜疾病、维护健康的过程中，身心治疗是双向互补的？

3．怎样正确认识和对待老年人的心理卫生保健？