老年人的心理平衡

三、　老年人的心理平衡

（一）心理衰老程度的自我简易测定

通过自问自答下列的问题后，大体上能了解到自己的心理衰老程度。

1．记忆力日渐减退，尤其记不住最近的事情。

2．遇有急事总感心情焦急。

3．凡事以我为主，关心自己为重。

4．总爱说过去的事情。

5．对以往的生活总感后悔。

6．对眼前发生的任何事情都无所谓。

7．愿意独自生活，不愿旁人介入。

8．很难接受新事物。

9．对噪音十分烦恼。

10．不爱接触陌生人。

11．对社会的变化诚惶诚恐，爱发牢骚。

12．很关心自己的健康。

13．喜欢夸耀过去的本领和功劳。

14．固执己见。

15．喜欢收集不实用的东西。

以上现象有13～15条为极度心理衰老；有10～12条为很衰老；有7～9条为比较衰老；有4～6条为有些衰老；3条以下为基本无衰老。但需注意与自己青壮年时期的心理状态相比较。

（二）老年人心理平衡的要点

一个人的心情愉快或忧郁、烦恼，对身体健康有重要影响。尤其老年人，要注意在以下方面保持心理平衡：

1．老年人在对待工作问题上，不能有紧迫感。否则对老年人易造成精神压力，导致心理不平衡。另外也不能有自暴自弃、无所事事之心。否则易降低生理和心理功能，加速衰老。有些老年人退休后，无所事事，生活单调，有孤单寂寞感。这对老年人的身心健康很有影响，容易加快衰老。

2．人老了以后常因心理情绪不佳而致使食欲不振。故此，老年人要注意情绪稳定。每当进食前后，力求心情平静与愉快。

3．老年人还应正确对待疾病。人老了各个器官的生理功能也逐渐衰退，往往体弱多病。据国内有关调查在60岁以上退休的老年人中，约有50%患有慢性器质性疾病，70岁以上的则高达65．9%。这些老年人对疾病焦虑烦恼，忧心忡忡，会加速疾病的发生或发展。老年人能否正确对待疾病，是老年人心理保持平衡的一个重要因素。老年患者因机体的功能减退，病后生活自理能力差，精神往往处于激动、偏执，遇到不良刺激则导致发病。因此，要鼓励老年患者消除自卑感，树立战胜疾病的信心。有些老年患者觉得住进医院才安全，出院便失去安全感，应消除这种恐惧心理和忧郁情绪，防止过度精神紧张。总之，老年患者需要正确对待疾病，按时服药治疗，注意休息与适当活动，建立起新的生活规律，以利康复。

4．正确对待家庭和家庭关系的变化，对老年人的心理平衡至关重要。由于子女的成长，生活自立或分居，父母的责任职能减轻或消失，老年人的社会地位和在家庭中所起的作用不断减少，会给老年人带来心理危机。如担心年老体弱无人照顾，或成为无用之人被人嫌弃，而产生孤独或抑郁。也有些老年人，性情变得有些古怪，脾气孤僻，时与家人争吵，导致家庭不和睦。家庭生活和必要的天伦之乐，对老年人的晚年幸福是十分重要的。对待家庭问题，老年人要持乐观豁达的态度，子女们也要尽量体恤老人的心情。

5．人体作为一种生物体，无法回避生长、衰老、死亡的规律。心理学家们认为，能否正确对待这个规律，直接影响到心理能否保持平衡。“清心寡欲，节制思虑，情绪平衡”是解决心理冲突的重要法则，应学会随遇而安，学会知足常乐。如此方能心理健康，晚年生活愉快幸福。所谓随遇而安即能使自己较好地适应周围的生活环境，无论它发生多大的变化，也能入乡随俗，随方就圆。能随遇而安的老年人眼光远大、胸怀宽阔，把世间的一切变化都看得很平常、很坦然。这样的老年人心理必然平衡，平时笑口常开，自然健康长寿。

6．培养情趣爱好，是维护心理平衡的积极办法。枯燥、单调的生活，会给人带来消极、恶劣的心理状态，使人抑郁、孤独和忧愁。它不仅会加速人的衰老，而且还会因心理平衡的失调，而导致疾病的发生。情趣爱好则能使人心情愉快，精神焕发。情趣爱好还是友谊的媒介，它有助于人们的交往和情感的交流。情趣爱好是美感，是人对美的事物的欣赏和再创造。老年人非常需要培养情趣爱好，只有情趣丰富的人，才可以保持心理上的平衡。