瓜果虽美，不可贪食

瓜果虽美，不可贪食

随着夏季的来临，各种瓜果逐渐上市，这无疑给处在高温中的人们带来一丝凉意。炎热的夏日里持续的高温会让人们提不起食欲，何不尽情享受一下瓜果的清爽甜蜜。这样你收获的不仅会是好心情、好睡眠，更为难得的是好胃口。

一到夏季，很多人食欲明显下降，吃不下东西，主要的食物就是瓜果。夏季吃寒性瓜果可以帮助消暑，对维持人体内酸碱平衡有很好的作用。但是，瓜果虽美，食勿过量，食前要先洗净或削去外皮，以防病菌从口而入。下面我们就来细数常食用的瓜果有哪些注意事项。

黄瓜

黄瓜被称为“厨房里的美容剂”，它的美容功效不言而喻，最大的功效就是减肥瘦身。此外，黄瓜还有降血糖的作用，对糖尿病人来说，黄瓜是最好的亦蔬亦果食物。黄瓜一般人群均可食用，适用量为每天1根(约100克)。但黄瓜当水果吃不宜过多，尤其是脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽的老年人应少吃。

苦瓜

苦瓜有清热解毒的功效。苦瓜还含有较多的脂蛋白，可促使人体免疫系统抵抗癌细胞，经常食用，可以增强人体免疫功能，是夏季的最佳蔬菜。苦瓜还有降血糖作用，这是因为苦瓜中含有类似胰岛素的物质。

对于饮食比较油腻、血糖偏高的人来说，苦瓜是比较适宜的食物。不过，如果一味追求苦瓜对身体的好处而摄入过量，则有可能伤“心”，对心脏健康有不利影响。

西瓜

西瓜是夏季最受欢迎的瓜果，富含糖、蛋白质、维生素A、维生素B、维生素C及微量元素钙、铁、磷等。总之，在西瓜的汁液中，几乎包含着人体所需的各种营养成分。

不过，凡事都要讲究一个度，吃西瓜也是同样的道理，每次不宜多吃，特别是体虚胃寒、便秘、消化不良和小儿更不宜多吃，否则会引起腹泻、腹胀、食欲下降等。多吃西瓜容易冲淡胃液，引起消化不良或腹泻。

甜瓜

甜瓜又名香瓜，虽然甜瓜香甜可口很好吃，含有大量的水分，有解渴的作用，但其缺点是吃多了很容易闹肚子。李时珍曾经说过：“甜瓜，多食未有不下痢者，为其消损阳气故也。”脾胃不好、经常拉肚子的人不宜多吃甜瓜。

此外，甜瓜之所以很甜，是因为它含有很高的糖分。通常情况下，糖尿病病人是要注意禁食含糖食物的，所以糖尿病病人绝对不可以吃甜瓜。