【摘要】：世界卫生组织也预测，抑郁症将成为21世纪人类的主要杀手。另外，还可服用一定剂量的复合维生素或B族维生素。所以，吃鱼也可对抗抑郁。
对抗抑郁，多吃B族维生素
2003年4月1日18时41分，香港知名艺人张国荣从香港中环文华酒店16楼坠楼身亡，被送玛丽医院抢救无效死亡，终年46岁，在他留下的遗书中写着，沮丧和抑郁的英文单词。
抗抑郁剂——“硒”
麻省理工学院的朱蒂丝·渥特曼博士表示，吃复合性的碳水化合物如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质如硒能提高情绪，有如抗忧郁剂。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食品等。
世界卫生组织也预测，抑郁症将成为21世纪人类的主要杀手。因抑郁而自杀的人越来越多。面对抑郁，很多医生拿出各种药剂和心理调适的方案，但你是否知道抑郁症的发生也跟微量元素的不平衡有关呢？
专家指出：食物中所含的维生素和氨基酸对人的精神健康有着十分重要的作用，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起抑郁症，因此，建议人们多吃B族维生素含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。另外，还可服用一定剂量的复合维生素或B族维生素。
美国最近的一项实验调查也发现：多吃鱼油胶囊的精神障碍患者发生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的患者明显延长。这是因为鱼肉中除了B族维生素外，还含有ω-3脂肪酸，能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。所以，吃鱼也可对抗抑郁。
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