【摘要】：生理防御，对抗抑郁“职场抑郁症”是心理的感冒，与严格意义上的“抑郁症”不是一回事，如果已经发展成“抑郁症”则需要寻求医生的帮助。我们不可忽视那些有可能导致情绪低落的基本生理因素。运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力，也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。所以不要以工作忙为借口，每天或每星期抽出几个小时进行必要的体育锻炼，增强身体和心理的免疫力。
生理防御，对抗抑郁
“职场抑郁症”是心理的感冒，与严格意义上的“抑郁症”不是一回事，如果已经发展成“抑郁症”则需要寻求医生的帮助。我们可以了解一些实用的小知识，帮助我们远离工作中不良情绪的困扰。
我们不可忽视那些有可能导致情绪低落的基本生理因素。如果你睡眠不佳，食欲不振，听任自己处于不良的生理状态，你就很容易出现低落情绪，因为日常活动耗尽了你的精力，很快就会把你压垮。失眠是低落情绪的一种很普遍的后果，反过来它又容易使你发作抑郁症，因此应该养成良好的睡眠习惯。
对于酒精饮料也要特别注意，当遇到挫折和不顺时，酒精能暂时使你逃避问题和烦恼，然而由酒精而激发的那点轻松感和自信是很肤浅的，问题仍然潜伏在表面之下，在暗中蔓延滋生，最终必将爆发出来，带来更深的抑郁，这将比以往任何一次更加难以对付。
很多女性朋友普遍希望自己的体重和体形得到控制，所以她们会控制饮食以达到控制体重的目的，但过度的节食会使人心情烦躁、抑郁、疲倦和虚弱。有的人则喜欢通过暴饮暴食达到排遣心中情绪的目的，长期摄入过多的热量不仅会影响胃肠功能，还可能像《瘦身男女》中女主角那样，带来体重上的问题。
运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力，也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。所以不要以工作忙为借口，每天或每星期抽出几个小时进行必要的体育锻炼，增强身体和心理的免疫力。
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