多甜少硬，近视找上你

多甜少硬，近视找上你

提起近视，大家常将其归咎于不良的用眼习惯，如看书距离不当、光线太暗、长时间用眼等。但是，营养专家指出：不良的饮食结构和饮食习惯也是诱发近视的重要原因之一。

近视“推拿操”

采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。

1.揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）；

2.挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处），先向下按，然后向上挤；

3.揉四白穴：用手指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）；

4.按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的手指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上、外上、外下、内下，使眼眶周围的穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。

你有吃甜食的嗜好吗？可别小看了那些巧克力、糖果、蛋糕和奶酪，它们可是导致近视的“幕后杀手”。

现代医学研究表明，长期过量食用甜食者，容易诱发近视。因为甜食在消化、吸收与代谢过程中会产生大量的酸性物质，与人体内的钙中和，造成血钙降低；而缺钙则会使眼球壁弹性降低，眼轴伸长。过量食用甜食还易引起眼内房水的渗透压改变，使晶状体突出，造成视物影像模糊，从而导致近视眼的发生。所以建议大家尤其是青少年在饮食上要纠正偏食习惯，不多食高糖食物，而应酸、甜、苦、辣、咸五味俱食。

吃硬质食物过少也是引起青少年近视增加的原因之一。因为咀嚼食物可促使面部肌肉运动，这其中包括支配眼球运动的肌肉，从而会有效发挥眼睛晶状体的调节能力。日本研究人员为此调查了近300名学生，凡是喜欢吃硬质食品者均正常，常吃软食者多有不同程度下降，故咀嚼被誉为眼的保健操，因此，根据儿童的牙齿发育情况，经常安排如胡萝卜、土豆、黄豆、苹果等耐嚼的硬质食品，增加咀嚼的机会，可预防近视眼发生。