你既不能逃也不躲

面对压力：你既不能逃也不躲

压力可能会带来以下问题

现代工商业界的各行各业中，都会有巨大的竞争压力。诚然，适度的压力可以使人集中注意力、提高忍受力、增强机体活力、减少错误的发生。压力可以说是机体对外界的一种调节的需要，而调节则往往意味着成长，在压力情境下不断地学会应付工作任务的有效方法，可以使应付能力不断提高，工作效率也会随之提高。但过多的压力，也会导致身心阴阳失衡，它引起的紧张症状在生理上、心理上和行为上都会有所表现。

1.生理症状

当一个人感觉压力过大时，最容易引起注意的就是生理方面的症状，人的心理还能够承受，但是生理器官可能比较明显地表现出来，这主要包括新陈代谢紊乱，心率、呼吸加快，血压升高，头痛，易患心脏病等。

2.心理症状

过度的工作压力最简单、最明显的心理影响后果是，对工作不满意、工作满意度下降。当个人工作繁杂，工作方式过于单调，绩效反馈机构和机制不健全，对工作缺乏控制感，又常常伴随角色模糊以及角色冲突时，压力感和不满意感都会随之而来，对工作丧失兴趣。除了工作满意度下降外，还可发生其他症状如紧张、焦虑、易怒、情绪低落等。

3.行为症状

面对沉重的压力，人们在行为方面也会发生相应的改变，包括工作效率不高、缺勤、离职、饮食习惯改变、嗜烟、嗜酒、烦躁、失眠等。

如何应对压力

正如很多人知道的那样，压力来自我们对日常生活恶化的“或战或逃的反应”。当人类还处于洞穴时代的时候，那些一见到野兽就逃跑的人活了下来；而那些反应太慢来不及逃的人或者身体过于单薄的人都死了，这些死去的人不可能把他们的基因通过后代遗传下来。随着时间的推移，这种“或战或逃”的反应确实被证明有利于人类的进化。

问题在于，现在大多数人不再需要逃跑躲避野兽了。我们要对付的是：孩子闷闷不乐的情绪；找老板要求涨工资的压力；在公共场合讲话的紧张情绪；让人无法忍受的上下班拥堵等等问题。我们要对付的是现代生活的压力，感觉太拥挤，还有工作的超负荷。

但是面对这些压力我们还都不能战或逃。因为，我们既不能摆脱压力源，也不能完全压倒它，事实这根本是不可能的。我们能做的是：学会适应它！而且这也是唯一的、也是行之有效的做法。

如果我们能够适应压力，任何压力下的情况都可被视为一种能产生有益结果的挑战。你需要这样做：

1.了解自己的优势和不足。明确承认自己的能力有限，你需要懂得何时去求助他人，而不是一个人去“包打天下”。

2.做现实性的选择。世界上的有些事虽可以认识却无法改变，客观地面对现实，随机处理。

3.向亲友倾诉内心的压力。跟亲友诉说你的压力，或通过身体活动来分散你的压力，或者干脆独自关在屋里大喊大叫，都是可选用的变通方法。

4.学会调息。保持放松、减轻压力最简单的方法是：找一个安静的地方坐下来，闭上眼睛，做个深呼吸，从头部到脚尖依次循序，全身肌肉放松伴有徐徐呼吸，时间也不过在20分钟左右。