中老年人如何缓解心理压力

3．中老年人如何缓解心理压力

目前，可以说人们是生活在各种压力之下，例如，工作、家庭、经济、学习等等方面的压力都充斥在生活中的每一个角落，毫不夸张地说压力已经如洪水猛兽一般侵蚀了现代人的身心。要知道，精神压力可以削弱人体的免疫系统，抑郁症还降低身体修补DNA的能力，如此一来，患癌症的几率就变得尤为高，因此中老年人要及时注意自我心理调节，及时消除压力。

⑴合理安排饮食：午饭吃得太多就会引起疲劳，因为过多的食物会使血液和氧气从头脑转移到消化道。这样，就会使人感觉到头晕乎乎的。而血液里的血糖的增加就会导致胰岛素的突增，紧接着血糖又会急剧降低。如果这种高峰状态和低谷状态持续循环，就会引起头疼和疲劳。

⑵量力而为：如果你认为自己不想接受某项工作或宴会，就不需要勉强自己去参加。可以把你的烦恼、忧虑反复用笔写在纸上，这样就会感觉前景很光明。多参加一些义工活动，你就会在这里得到乐趣。

⑶学会倾诉：感觉压力难以承受的时候，就要学会排解。可以向亲朋好友倾诉，可以去参加一些娱乐活动，哭泣也是能够缓解自身的压力，排解内心忧伤的一种很好的方式，能使抑郁紧张的心理得到很好的放松。

⑷笑一笑，十年少：笑，可以算得上是调节人体神经状态的最佳方法。人在笑的时候，肺部会扩张，氧气可以通畅无阻的到达全身各处。所以，笑可以有助于血液循环，胸肌的伸展，增强免疫力。笑还能起到减轻压抑和缓解紧张情绪的作用，增强消化系统、心脑血管系统，以及自主神经系统的功能，并且能减少偏头痛和背痛发生。

温馨提示

如果你发现你的笑容越来越少了，就要先进行一下自我审视了，是否对某些事情看的过于认真了？在生活中，我们都有这样的经验，不愉快的事情，再过一段时间去回忆时，似乎没多少值得铭记的，所以，大多数事情一笑了之就好。